Depois de ingerir todos os doces de Halloween chega finalmente a ‘travessura’. Ainda assim, queimar todas essas calorias não tem de ser um terror.
Para queimar os doces da época pode optar por exercícios que queimam caloria rapidamente para não sentir remorsos nem ter uma responsabilidade tão acrescida.
Leia Também: Cinco motivos para não deitar fora as sementes de abóbora no Halloween
Se não tiver muito tempo para se dedicar ao desporto pode centrar-se em treinos de alta intensidade que, consequentemente, também aumentam a frequência cardíaca e atinge o objetivo do número de calorias a queimar mais rapidamente.
Segundo os especialistas de saúde do ‘Health Line’, os treinos intervalados de alta intensidade, ou também conhecidos por HIIT, são uma forma de aplicar essa técnica. Baseia-se em “séries curtas de exercícios, como num treino funcional, aliado a mais de 70% da capacidade aeróbica”.
Um método HIIT envolve alternar entre intervalos de 30 segundos de velocidade e 1 minuto de descanso. Os treinos de alta intensidade podem queimar muitas calorias em 30 minutos ou menos.
Segundo o ‘Health Line’ estes são os exercícios que o podem ajudar a queimar mais calorias:
- Corrida;
- Polo Aquático;
- Ciclismo;
- Calistenia;
- Treino funcional;
- Saltar à corda.
Espreite a galeria para conhecer outras modalidades que o vão ajudar a queimar calorias.
Leia Também: Halloween. A maquilhagem artística viral está a ditar o fim dos disfarces
Fonte: Notícias ao Minuto
