Pequenas mudanças matinais previnem demência, diz médica

O que faz assim que acorda? Levanta-se, toma banho, faz o pequeno-almoço e sai de casa para trabalhar? Esta pode ser um rotina comum, mas existem hábitos que podem juntar e que acabam por melhorar, e muito, a saúde do seu cérebro.

O ‘website’ SheFinds falou com a médica Julia Cooney para perceber as pequenas mudanças que trazem grandes melhorias na sua capacidade cognitiva. Podem mesmo reduzir o risco de demência.

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Diversifique o pequeno-almoço

“Uma dieta restrita reduz a diversidade do microbioma, que é crucial para a função imunitária, para o controlo da inflamação e da saúde metabólica.”

Desafie a memória

“Aposte em jogos cerebrais que trazem mais do que apenas mantê-lo entretido.”

Faça exercício ao ar livre

“A falta de luz e de ar reduz a síntese de vitamina D e aumenta o stress oxidativo.”

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