Adicionar umas gotas de limão à água é uma forma de tornar o seu sabor mais interessante e, para algumas pessoas, mais apetecível. Segundo o website Real Simple, este simples truque poderá também fazer com que se beba água com maior frequência. Especialistas revelaram quais os benefícios para a saúde.
Benefícios da água com limão para a saúde
1. Hidratação
Uma das vantagens mais claras é que acrescentar limão à água é um truque para aumentar a ingestão de água. Uma vez que 60% do corpo humano é composto por água, esta bebida estará envolvida em diversas funções, desde a regulação da temperatura, proteção dos órgãos e transportes de nutrientes para as células.
“Se a água com limão ajudar a beber mais água, sou totalmente a favor”, notou a nutricionista Maggie Moon. “O cérebro é composto principalmente por água, então privá-lo dela tem um duro impacto, o que pode resultar em sintomas de desidratação que variam de leves, como fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração, a graves, como confusão, incapacidade de formar frases, colapso e até mesmo morte”, alerta.
2. Combate a doenças crónicas
Uma vez que o limão é rico em antioxidantes, a água com limão é uma maneira de os trazer para a dieta.
Os antioxidantes ajudam a prevenir danos nas células, também conhecidos como stress oxidativo. Estes danos estão associados a diversas doenças, como cancro e condições crónicas.
3. Fortalece o sistema imunológico
A água com limão contém vitamina C, essencial para a imunidade do corpo. Esta vitamina também contribui para a cicatrização de feridas, absorção de ferro e para bloquear os danos causados pelos radicais livres.
4. Melhora a função nervosa
O limão contém igualmente potássio, um mineral importante para o funcionamento do sistema nervoso e regulação da pressão arterial.
5. Melhora a pressão arterial
O sumo de limão também é conhecido pelo seu teor de ácido cítrico. Estudos já mostraram que este ajuda a melhorar a pressão arterial.
6. Melhora a saúde do sangue
A nutricionista Moon recomenda a que combinem alimentos ricos em ferro com fontes de vitamina C, como água com limão. A vitamina C aumenta a absorção de ferro em alimentos de origem vegetal.
7. Melhora a pele
A vitamina C contribui também para uma pele saudável ao estimular a produção de colagénio, uma vez que combate os danos causados pelos radicais livres, promovendo o antienvelhecimento e a hidratação.
8. Refresca o hálito
O limão funciona também com um refrescante de hálito natural. A sua acidez ajuda a neutralizar os odores da boca, diminuindo o nível de pH.
9. Alivia as dores nas articulações
O extrato de limão tem efeitos anti-inflamatórios, que podem ajudar a aliviar a artrite e a melhorar a dor nas articulações.
10. Melhora o humor
Um estudo descobriu que o aroma cítrico pode ajudar a melhorar o humor, fazendo com que uma pessoa se sinta mais feliz. Sentir o cheiro a limão por 10 minutos pode melhorar o humor até meia hora. A água com limão contribuir também para o alívio de sintomas de tensão, ansiedade e depressão.
Fonte: Notícias ao Minuto
