O que acontece ao corpo quando come melancia diariamente?

Todos os verões, a melancia volta a ocupar um lugar de destaque entre miúdos e graúdos. Seja para levar para a praia ou para o trabalho, esta fruta é das mais refrescantes – não fosse ela conhecida pelo sua elevada quantidade de água.

Esta fruta não agrada, portanto, somente pelo sabor. Segundo apontam os nutricionistas do Very Well Health, a melancia pode “hidratar e ainda ajudar a repor os líquidos perdidos através da transpiração”

Saiba o que acontece ao seu corpo se ingerir este alimento nutritivo diariamente:

Aumenta os níveis de hidratação 

“Conhecida pelo seu teor excepcionalmente alto de água — cerca de 92% — a melancia pode ajudar a manter a hidratação, especialmente durante as temperaturas de calor, quando a perda de líquidos pelo suor aumenta”, aponta Stephani Johnson, professora de ciências clínicas e preventivas da nutrição na Rutgers University School of Health Professions, à mesma fonte.

“Embora não deva substituir a água, a melancia pode ser um suplemento útil e delicioso, proporcionando hidratação e combustível”, acrescenta a especialista.

Mantém o equilíbrio de eletrólitos

“A desidratação pode levar a um desequilíbrio eletrolítico, que pode causar sintomas como fadiga, cólicas musculares e fraqueza. Incluir melancia na sua dieta pode, portanto ajudar o corpo a manter o equilíbrio eletrolítico”.

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Contém muitas vitaminas

“Apenas uma caneca de melancia picada fornece quase 15% da ingestão diária recomendada de vitamina C”, esclarece Stephani Johnson.

A par disso, esta fruta também é uma boa fonte de vitamina A e vitamina B6, que suportam a função imunitária, o metabolismo e a saúde no geral.

Rica em licopeno

O licopeno é um antioxidante que tem sido cada vez mais associado à redução do risco de certos tipos de cancros e doenças cardíacas, “conhecido por ajudar a proteger o corpo contra danos causados por radicais livres”, explica a especialista.

Fornece citrulina para a saúde do coração

Segundo apontam estes especialistas, “não existem muitas fontes naturais de citrulina, um aminoácido que o corpo converte em arginina”, que por sua vez esta suporta a produção de óxido nítrico, “um composto que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo”.

Promove um melhor desempenho da saúde intestinal

“As fibras e polifenóis encontrados na melancia alimentam as bactérias boas no intestino que ajudam a ir à casa de banho regularmente”.

Apesar dos benefícios desta fruta serem nítidos, estes especialistas reforçam a necessidade de uma alimentação diversificada.