Modelo revela segredo para perder 22 quilos. Médico comenta processo

India Gants, vencedora da 23.ª temporada de “America’s Next Top Model”, perdeu 22 quilos antes de ser uma das protagonistas do programa. Num vídeo partilhado nas redes sociais, revelou como conseguiu este resultado. Revela que foi quase sem esforço. Um médico comenta se este é um método saudável e eficaz.

No vídeo, India Gants revelou que parte do processo esteve relacionado com três principais fatores. Deixar de beber álcool acabou por ser um bastante relevante. “Parei de beber porque tinha um problema com a bebida, mas continuo sóbria por muitos outros motivos. O álcool desacelera o metabolismo, afeta a saúde do cérebro e destrói os órgãos internos”, revelou também numa entrevista à Fox News.

“Sem querer assustar ninguém, mas desde que parei de beber, aprendi muito mais sobre os efeitos negativos do álcool e não tenho nenhum interesse em beber novamente”, continuou a modelo.

@indiagants These 3 things made the weight melt right off, I swear! #weigtlifting #highprotein #sobriety #wellness original sound – India Gants

Por outro lado, explicou que a ingestão de proteínas fez também parte das suas refeições. “Permiti os doces, permiti o pão, tudo o que quisesse, na verdade, mas tentei comer mais proteína, é como uma poção mágica. A proteína faz muito bem à saúde, e é algo tão fácil de assimilar mentalmente”, revelou.

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A modelo Gants considera que a proteína a ajuda a sentir-se saciada por mais tempo enquanto ganhava massa muscular. Por outro lado, começou a fazer mais treino de força. “Pode fazer Pilates, ioga ou caminhadas, mas o levantamento de peso realmente transforma vidas.”

Optou por treinos de 15 a 30 minutos três vezes por semana. “Além disso, o treino de força está ligado à longevidade, então é bom para a saúde em geral. Estes três hábitos ajudaram-me a perder 22 quilos com pouco esforço”, continuou.

O que um médico tem a dizer sobre este processo de perda de peso

Em entrevista à Fox News, o médico Peter Balazs revelou que este processo de India Gants pode ter algumas vantagens. 

“O levantamento de peso, juntamente com uma ingestão maior de proteínas, cria mais massa muscular. Além disso, a memória muscular pode ser recuperada facilmente quando deixa de beber e leva uma vida mais saudável”, começa por dizer o especialista.

Revela que a redução do consumo de álcool pode ser bastante benéfico. “O consumo de álcool também pode perturbar a recuperação natural do corpo e o ciclo do sono, o que pode afetar as hormonas e aumentar o risco de apneia do sono.”

Em relação ao treinos, continua a dizer que pode ser algo que ajuda no processo de perda de peso. “O levantamento de peso garante que a perda de peso seja de gordura e não de músculo. Tudo isto junto diminui o cortisol, que é a hormona do stress e o maior inimigo da perda de peso.”

A importância da alimentação e das proteínas

No caso da proteína, convém ter também alguma atenção, segundo o especialista. “Precisa de proteína, mas não apenas proteína. Também precisa de alimentos integrais de origem vegetal. Eliminar alimentos processados ​​ajuda a controlar os desejos e reduz o risco de problemas como diabetes e hipertensão.”

Desta forma, e em jeito de resumo considera que o controlo de peso de uma forma saudável pode ser feita com recurso a alimentos integrais e proteínas magras, como frango sem pele, feijão e peixe, mas também com algum exercício. “Exercícios combinados, como atividades com pesos e exercícios aeróbicos, são uma boa opção.”