Durante o verão é importante ingerir mais água. O corpo pode dar sinais de que está desidratado, mas pode estar a ignorar. Existem sintomas inesperados que estão relacionados com a falta deste líquido no organismo. Alguns podem ser mais óbvios, outros são mais subtis.
O agregador de blogues HuffPost falou com alguns especialistas para perceber alguns dos sinais a que deve estar atento. Podem indicar que está desidratado. Conheça-os.
Sinais de desidratação
1- Mau hálito e boca seca
“Existe um mecanismo subjacente que liga a hidratação inadequada ao mau hálito. Quando está desidratado, produz menos saliva, que ajuda a digerir os alimentos. A menor capacidade de limpeza da saliva permite o crescimento de bactérias, o que causa mau hálito”, revela a médica Melissa Leber.
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2- Espasmos e cãibras
“As cãibras causadas pela desidratação não afetam apenas os atletas. Se estiver a caminhar num dia quente e começar a sentir dor ou rigidez muscular, pode ser um sinal de que não está a beber água suficiente.”
3- Dor de cabeça
“A desidratação também pode levar a crises de enxaqueca e dores de cabeça. Estudos revelam que a desidratação pode, de fato, reduzir temporariamente o tecido cerebral, e essa redução pode causar dor.”
4- Urina escura
“Uma das maneiras pelas quais os profissionais de saúde diagnosticam a desidratação é testar a urina do doente para verificar se está muito concentrada”, continua. “Se estiver amarelo-clara, está hidratado. Se estiver amarelo-escura, é hora de beber um copo, ou dois, de água. Em geral, quanto mais bebe, mais clara deve ficar a sua urina”, lê-se no website da Mayo Clinic.
5- Sintomas de gripe no verão
“Se está a sentir-se mal de forma geral, com dores de cabeça, além de tonturas, ou náuseas, o seu primeiro instinto pode ser presumir que apagou algum tipo de vírus ou gripe. Contudo, pode ser algo relacionado com a hidratação. Qualquer sintoma semelhante ao da gripe pode ser desidratação”, revela a médica Melissa Leber.
6- Está com fome
“Os sinais de sede e fome provêm, em parte, do hipotálamo, a região do cérebro que controla essas funções, além de outras como a temperatura corporal. Portanto, se sentir fome logo após comer, vale a pena considerar se a verdadeira causa não seria sede.”
7- Está cansado
“Manter-se hidratado é fundamental para ter energia ao longo do dia. A hidratação ajuda o corpo a fornecer nutrientes essenciais às células e garante o bom funcionamento dos órgãos. A falta de água para essas funções pode causar sensação de cansaço e fadiga.”
Fonte: Notícias ao Minuto
