Bebidas energéticas podem deixá-lo ainda mais cansado. Eis os 5 motivos

Se costuma recorrer a bebidas energéticas para se manter ativo, saiba que pode estar a provocar o efeito contrário. Além dos açúcares e outras substâncias, especialistas do Very Well Health apontam para alguns problemas relacionados com este tipo de bebidas.

Desidratação

“Devido ao alto teor de cafeína, as bebidas energéticas podem causar desidratação quando as pessoas perdem mais água do que a que consomem”.

Sinais de desidratação leve incluem:

Urina escura
Boca seca
Fadiga
Dor de cabeça
Cãibras musculares
Sede excessiva

Já a desidratação mais severa, pode levar a estes sintomas:

Delírios (Confusão e desorientação)
Tonturas
Pele extremamente seca
Desmaio
Hiperventilação
Incapacidade de urinar
Falta de fluxo sanguíneo
Frequência cardíaca rápida

Dose recomendada

De acordo com estes especialistas “quatrocentos miligramas de cafeína por dia são considerados seguros para a maioria dos adultos saudáveis”.

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Picos desregulados de açúcares

“A maioria das bebidas energéticas contém grandes quantidades de açúcar, como frutose, glicose ou xarope de milho com alto teor de frutose. Estudos indicam que os níveis de glicose no sangue sobem acentuadamente após o consumo de uma bebida energética”

Posteriormente, este fenómeno “pode levar à hipoglicemia reativa, conhecida como queda de açúcar” ou devido ao consumo de uma grande quantidade de hidratos de carbono. Os sintomas podem incluir fadiga e redução do estado de alerta, geralmente, “ocorrendo entre uma a duas horas após o consumo inicial”.

Tolerância à cafeína

Como a cafeína se torna viciante, com o tempo, pode chegar a desenvolver tolerância aos efeitos do café. “Pessoas que consomem regularmente bebidas energéticas com cafeína podem eventualmente precisar de mais cafeína para manter os seus níveis de energia”.

Para além disso, a tolerância à cafeína pode levar a sonolência persistente, problemas de concentração e fadiga. 

Interrupção do ciclo natural do sono

Embora as bebidas energéticas possam promover temporariamente um pico de energia, “depois de uma longa noite, podem atrapalhar o sono a longo prazo, deixando-o cansado e lento durante o dia”. O consumo maior de cafeína tem sido associado a distúrbios e sintomas relacionados ao sono, tais como:

Sonolência
Insónia (dificuldades para adormecer ou manter o sono)
Despertares noturnos
Sono de baixa qualidade