4 bebidas matinais (obrigatórias) para melhorar a saúde dos rins

Se não bebe um copo de água logo ao acordar, saiba que, provavelmente, precisa de rever os seus níveis de hidratação. Profissionais de saúde revelam ao Very Well Health que pode estar a negligenciar a saúde dos seus rins.

A água é a bebida óbvia, tão essencial para a saúde no geral, quanto para o funcionamento dos rins. No entanto, há outras bebidas que podem ajudar a complementar estas funções.

Ainda assim, perceba quais é que são os benefícios de se manter hidratado.

Como é que o consumo de água melhora o funcionamento dos rins?

Ao beber bastante água logo pela manhã, aumenta o fluxo de urina e, por sua vez, segundo estudos citados pela mesma fonte, isso faz aumentar o fluxo urina – o que reduz o risco de infecções renais.

Além disso, note que a água é responsável por “ajudar a filtrar os resíduos do corpo nos rins”. Este sistema natural de filtragem dá conta de resíduos, ureia, bactérias e outras toxinas do corpo. A hidratação dá ainda suporte à função dos vasos sanguíneos. 

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Eis as bebidas que ajudam na melhoria do funcionamento dos rins

“De modo geral, as melhores bebidas para os rins são aquelas de fontes naturais ou que contêm poucos ou quase nenhum ingrediente adicional”, esclarecem.

Chá verde

“O chá verde contém vários tipos antioxidantes, incluindo catequinas, que têm efeitos benéficos para a saúde do corpo humano. O consumo de chá verde ajuda à hidratação e não impacta negativamente a função renal”.

Café

“Apesar dos efeitos diuréticos, o café ajuda na hidratação e possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes”.

Leite de vaca

“O leite de vaca pode favorecer a saúde dos rins. Um estudo constatou que uma maior ingestão de leite com alto teor de gordura estava associada a um menor risco de Doença Renal Crónica (DRC)”

No entanto, a mesma fonte alerta para a necessidade de limitar o consumo desta bebida em pessoas já diagnosticadas com DRC.

Água de sabores naturais

“Águas com gás ou aromatizadas, livres de açúcar adicionados são consideradas alternativas amigas dos rins à água simples. Ao escolher água com sabor, procure marcas que usem sabores naturais e sem açúcar ou sódio adicionados”.