Vontade de comer chocolate? Atenção, pode ser deficiência de magnésio

Seja de manhã, a meio da tarde ou até à noite, apetece-lhe sempre comer chocolate?  Tenha atenção pois não está apenas relacionado com gula ou algo do género. A verdade é que pode ser o corpo a sinalizar alguma coisa, como a falta de um mineral: magnésio, mais especificamente.

Mugdha Pradhan é especialista em nutrição e ao website HealthShots explicou que em alguns casos o desejo de chocolate pode estar relacionado com a falta de magnésio no organismo.

Desejo de chocolate? Pode ser falta de magnésio

“Uma das razões mais comuns para o desejo por chocolate é a deficiência de magnésio. O cacau é naturalmente rico em magnésio, um mineral ligado a quase 300 reações bioquímicas no corpo”, começa por dizer a especialista.

“O magnésio ajuda os músculos a relaxar, a função nervosa, no controlo do açúcar no sangue e a regular o stress. Quando os níveis estão baixos, o corpo procura fontes rápidas de energia e o chocolate acaba por tornar-se o alvo mais fácil.”

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É por esse motivo que pode acabar por ter mais vontade de comer chocolate durante períodos de maior stress, quando está com insónias ou até mesmo quando está cansado e com fadiga. A especialista diz que são tudo fatores que acabam por reduzir de forma drástica os níveis de magnésio.

Mais motivos que podem revelar desejos por chocolate

Por outro lado, este desejo por chocolate pode também estar ligado à necessidade de precisar de uma melhor alimentação. “Uma ingestão adequada de proteínas, refeições equilibradas, alimentos ricos em minerais e horários regulares para as refeições podem minimizar significativamente esses desejos”, continua a especialista.

Mugdha Pradhan afirma que consumir frutos secos, sementes, ovos e proteínas magras pode ajudar a restaurar o equilíbrio nutricional e até mesmo prevenir algum tipo de desejos mais impulsivos.

Comer à noite engorda? Olhe que não é bem assim

Evita comer à noite por achar que engorda? Pode achar que é algo que irá acontecer, mas a verdade é a que a culpa não está exclusivamente no horário em que faz as suas refeições. A verdade é que este acaba por ser um mito que importa esclarecer.

O website Health falou com alguns nutricionistas para esclarecer alguns mitos relacionados com a nutrição e o que consume. Um deles está relacionado com a questão da hora a que faz as suas refeições. Assim, comer à noite faz com que acabe por engordar.

“A ideia de que comer à noite faz você ganhar peso é um mito da nutrição”, começa por dizer a nutricionista Suzanne Fisher. “O seu corpo não armazena mais gordura de forma mágica quando come mais tarde. O aumento de peso ocorre quando ingere mais calorias do que gasta, independentemente do horário”, continua.

“A restrição alimentar noturna também pode levar ao consumo excessivo pela manhã, caso acorde com muita fome”, continua.

O website EatingWell falou com alguns especialistas na área para perceber como pode perder peso de forma gradual e sem muito esforço. “A perda de peso pode ser especialmente desafiadora para mulheres na meia-idade, que muitas se veem a ganhar peso apesar de manterem os mesmos hábitos alimentares e de exercícios”, revela Lindsay Ogle.