Um novo estudo realizado pelas universidades College London e Loughborough revelou alguns dos riscos que estão associados ao uso de apps fit para contar calorias, passos ou até monitorizar o sono. Podem levar a algum sentimento de vergonha e frustação por parte de quem usa por não atingir os seus objetivos.
O estudo identificou mais de 58 mil publicações nas redes sociais feitas depois do uso deste tipo de aplicações e que mostraram algum impacto negativo para quem as publicou. Muitas das pessoas acabavam por sentir vergonha pelos resultados e ainda alguma irritação por não conseguirem atingir as metas.
Apps de fitness: Os riscos
“Estas apps dependem de algoritmos que não refletem a flexibilidade e a complexidade da vida real, nem levam em conta as circunstâncias e diferenças individuais”, revelam os responsáveis pelo estudo ao British Journal of Health Psychology, aqui citado pelo Independent.
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“Poucos estudos analisaram os potenciais efeitos prejudiciais destas aplicações. As redes sociais fornecem uma enorme quantidade de dados que podem ajudar a entender esses efeitos. Nestas publicações, encontrámos muita culpa e vergonha, com pessoas a sentir que não estavam a sair-se tão bem quanto deveriam. Esses efeitos emocionais podem acabar por prejudicar a motivação e a saúde das pessoas”, conta Paulina Bondaronek, uma das principais autoras do estudo.
Desta forma, acredita que este tipo de aplicações que medem passos, calorias e não só devem focar-se numa outra forma de abordagem. “Precisamos de aprender a ser mais gentis conosco. Somos bons a culpar e envergonhar os outros porque achamos que isso nos ajuda melhorar, mas, na verdade, tem o efeito oposto. É importante também dizer que analisamos apenas as publicações negativas, portanto, não podemos avaliar o efeito geral destas aplicações em termos de bem-estar. Podem ter um lado negativo, mas provavelmente também oferecem benefícios para muitas pessoas.”
Assim, apesar dos benefícios, o tipo de resultados que são apresentados podem funcionar de forma aposta por parte das pessoas que as usam. “Ao ouvir os relatos dos utilizadores nas redes sociais, percebemos que as aplicações de fitness às vezes podem fazer com que as pessoas se sintam desmoralizadas e prontas para desistir, o que é exatamente o oposto do que essas ferramentas deveriam fazer”, continua a especialista.
Apesar dos resultados, acredita que alguns benefícios podem vir do uso deste tipo de apps, mas que são necessários mais estudos para perceber o real efeito, também no sentido oposto.
Caminhada: Apresentamos-lhe cinco truques para aumentar o rendimento
Se não é adepto do exercício físico de alta intensidade, nada tema. As caminhadas já provaram ser uma porta de entrada eficaz para aqueles que querem aderir a um estilo de vida mais saudável.
Este exercício, não só queima calorias, como também tem influência no sistema cardiorrespiratório, no desenvolvimento de uma estrutura muscular mais forte e resistente e no fortalecimento dos ossos, muito importante para prevenção de osteoporose. A acrescentar, ajuda a relaxar a mente.
Os truques para aumentar o rendimento de uma caminhada:
- Adicione velocidade e intensidade: caminhar a passo rápido e intenso aumenta a queima calórica e amplia a capacidade pulmonar. Num compasso ideal, não deverá ser capaz de dizer mais do que algumas palavras enquanto anda.
- Faça intervalos de ritmo: alterar a velocidade da caminhada queima mais calorias do que andar a um ritmo constante. Acelere e desacelere para um melhor rendimento.
- Caminhe com um amigo: andar com amigos em participar em grupos organizados de caminhada pode ajudar a manter a motivação e a consistência do treino.
- Se treinar durante 60 minutos (ou mais), coma algo depois: uma caminhada longa pode baixar os níveis de glicogénio, assim, opte por um snack que inclua hidratos de carbono e proteína, como uma banana com manteiga de amendoim ou uma torrada integral com abacate.
- Incorpore um treino de força: para garantir que não está a perder massa muscular, inclua um treino de força na rotina. Pare a cada dez minutos da caminhada para fazer algumas flexões, agachamentos, ou outros exercícios de força.
Fonte: Notícias ao Minuto
