Um novo estudo descobriu que ouvir a sua música preferida durante o treino poderá ajudá-lo a exercitar-se durante mais tempo sem se sentir tão exausto.
Investigadores da Universidade de Jyväskylä, na Finlândia, perceberam que as pessoas que escolhiam as próprias músicas aumentavam a sua resistência em quase 20% durante exercícios de elevada intensidade.
Os resultados foram publicados na revista Psychology of Sport and Exercise.
O estudo contou com a participação de 29 adultos fisicamente ativos que completaram duas sessões semelhantes de ciclismo. Um sessão foi feita em silêncio, enquanto que na outra, os participantes puderam ouvir músicas à sua escolha.
Aqueles que ouviram música exercitaram-se, em média, quase seis minutos a mais, num total de 36 minutos.
Apesar dos treinos mais longos, a frequência cardíaca e outros marcadores físicos permaneceram semelhantes, um indicativo de que o corpo estava a funcionar com a mesma intensidade em ambas as situações.
Os investigadores acreditam que a diferença poderá estar relacionada com a forma como as pessoas encaram o esforço.
“A música escolhida não altera o nível de condicionamento físico, simplesmente ajuda a tolerar esforço prolongado por mais tempo”, notou o investigador principal, Andrew Danso.
“A pesquisa mostrou que ao escolherem a música que mais as motiva, tal ajuda as pessoas a acumular treinos de qualidade, o que se pode traduzir em melhores ganhos de condicionamento físico e a uma maior adesão a programas de exercício”, acrescentou.
Benefícios surgem devido a uma mudança de mentalidade
“Pessoas que treinam a ouvir música de que gostam conseguem exercitar-se durante mais tempo, porque isto muda a sua mentalidade”, disse Carole Lieberman, psiquiatra de Beverly Hills, à Fox News Digital.
“Em vez de encararem o exercício como uma obrigação, passam a vê-lo como algo que escolhem fazer e que se torna divertido”, realçou.
Fonte: Notícias ao Minuto
