Seja o Sudoku, as palavras cruzadas, sopa de letras ou jogos do género, existem várias atividades em que muitas pessoas se apoiam para manter o cérebro ativo. Algumas delas até são usadas nesta altura do verão. Contudo, será que são a melhor opção para a sua saúde cognitiva? “Não é a solução”, explica um neurologista de Harvard.
Este tipo de quebra-cabeças estão ligados a uma forma simples de manter o cérebro ativo em especial numa altura de férias. Ainda assim, Álvaro Pascual-Leone, neurologista de Harvard, aqui citado pelo HuffPost numa entrevista para a Cadena SER, alerta que nenhum tipo de exercício isolado pode prevenir o declínio cognitivo, apesar de alguns benefícios que estas atividades trazem para algumas pessoas.
O especialista é da opinião que manter o cérebro ativo depende de um conjunto de fatores e de desafios ao longo da vida. É algo muito diferente do que repetir o mesmo tipo de atividade todos os dias.
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Cérebro: Sudoku é a solução? Olhe que…
“Essa não é a solução. Não existe uma fórmula mágica”, revelou na entrevista. Por si só este tipo de atividades não ajuda a manter uma boa saúde do cérebro. É da opinião que estes jogos podem trazer benefícios para algumas pessoas com mais de 70 anos.
Ainda assim, o seu real efeito está dependente de outros fatores e contextos. Afirma que deixa de ser um treino para o cérebro quando se torna uma atividade automática. Dexia de exigir um esforço para estimular o cérebro realmente.
Álvaro Pascual-Leone acredita mais que outro tipo de atividades tragam mais benefícios e acabem por contribuir mais para estimular a plasticidade cerebral. “Continue a desafiar-se a aprender coisas novas, assim como se faziam no jardim de infância”, revela o especialista.
Diz que é desta forma que poderá ajudar o cérebro a adaptar-se às mudanças associadas ao envelhecimento e a manter melhor as suas funções. Insiste ainda noutro tipo de atividades e hábitos que podem ser benéficos, como dormir bem, praticar exercício físico, manter uma dieta equilibrada e apostar em relacionamentos sociais.
“São hábitos que impactam diretamente na função cerebral, muito mais do que procurar uma única atividade capaz de prevenir o declínio cognitivo. Cuidar do cérebro é muito mais do que resolver um Sudoku todos os dias.”
Neurologistas alertam para hábito que envelhece o cérebro mais depressa
Ao EatingWell vários neurologistas apontam que o facto de beber álcool pode estar prejudicar a sua função cognitiva. No caso, está em causa o consumo regular e não aquela bebida que por vezes só toma ao fim de semana, por exemplo.
Como o álcool afeta a saúde do cérebro?
“Um hábito que muitas pessoas subestimam, mas que pode silenciosamente prejudica o envelhecimento saudável do cérebro, é o consumo regular de álcool, especialmente o consumo noturno, o consumo excessivo de álcool ou o uso do álcool para relaxar ou lidar com o stress”, começa por dizer Lynette Gogol.
“O álcool é uma neurotoxina, o que significa que pode afetar negativamente a função das células cerebrais, as vias da substância branca que ligam a diferentes partes do cérebro e, em última instância, até o próprio tamanho do cérebro”, aponta Zack Ramilevich.
Apontam ainda que o consumo de álcool costuma ser mais aceite do que o tabaco, mas os efeitos no cérebro podem ser igualmente nocivos.
Fonte: Notícias ao Minuto
