Sofre com gases? 7 motivos que podem estar na origem deste problema

Inchaço, desconforto e mesmo dor abdominal: estes são alguns dos sintomas mais comuns de quem sofre com excesso de gases. Conforme destaca um artigo do Saúde em Dia, o problema poderá estar relacionado com hábitos da rotina diária. 

É ainda notado que os gases acontecem principalmente durante a digestão por causa das bactérias intestinais que fermentam determinados alimentos, libertando gases no processo. 

Excesso de gases: Os motivos mais comuns

1. Comer demasiado rápido

Quando come à pressa, tende a engolir mais ar juntamente com os alimentos. Isto leva à acumulação de ar no sistema digestivo, aumentando a sensação de enfartamento. A mastigação adequada é igualmente importante. Uma vez que o alimento chega menos processado ao organismo, favorece a fermentação.

2. Consumir alimentos que fermentam 

Alguns alimentos são, naturalmente, mais fermentáveis, como é o caso do feijão, brócolos, couve-flor e repolho. Mesmo sendo saudáveis poderão aumentar a produção de gases. Tal acontece porque as fibras são fermentadas pelas bactérias intestinais. 

3. Bebidas gaseificadas 

Refrigerantes e água com gás libertam dióxido de carbono no estômago, o que leva ao aumento da pressão abdominal. Isto poderá dar origem a uma sensação de inchaço e desconforto, sobretudo quando o consumo é frequente. 

4. Intolerâncias alimentares

Intolerâncias alimentares, como é o caso da lactose, dificultam a digestão de certos alimentos. Tal leva à fermentação e, consequentemente gases, distensão abdominal, entre outros sintomas.

5. Pastilhas

Mascar partilhas aumenta a ingestão de ar, contribuindo para a acumulação de gases. Por seu turno, os adoçantes artificiais nas partilhas podem fermentar o intestino, intensificando o problema. 

6. Alterações na microbiota intestinal 

Quando a microbiota intestinal está desiquilibrada, a fermentação pode intensificar-se, o que resulta numa maior produção de gases. 

7. Stress e ansiedade

Não é novidade que o sistema digestivo é influenciado pelo nosso estado emocional. A digestão poderá ser afetada devido a situações de stress, por exemplo. 

Gases: Como reduzir o problema

Há pequenas mudanças que poderão fazer diferença no controlo dos gases. Eis algumas destacadas pelos especialistas: 

• Mastigar bem os alimentos;
• Evitar comer à pressa;
• Reduzir bebidas gaseificadas;
• Saber que alimentos que causam desconforto;
• Manter uma alimentação equilibrada.