Se já sentiu formigueiro ou comichão nas pernas durante a noite, pode estar com a conhecida como síndrome das pernas inquietas. Esta complicação pode ter várias causas, uma delas poderá estar ligada à falta e deficiência de um nutriente importante no organismo.
O médico Eric Berg, aqui citado pelo Mirror, revelou que sentir este formigueiro e ter a síndrome das pernas inquietas poderá indicar que está com falta de magnésio. “A síndrome das pernas inquietas à noite é um sintoma clássico de deficiência de magnésio”, revelou no vídeo partilhado nas redes sociais.
Síndrome das pernas inquietas: O que pode revelar
“Níveis baixos de magnésio podem contribuir para a hiperatividade nervosa. Quando há falta de magnésio, os nervos podem ficar excitados, o que desencadeia contrações musculares e sintomas associados à síndrome das pernas inquietas. O magnésio também ajuda os músculos a relaxarem de forma adequada”, continua o especialista.
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De acordo com o website da rede de saúde CUF, a síndrome das pernas inquietas “é uma doença crónica e progressiva com impacto importante na sua qualidade de vida dos doentes”. Revelam ainda que “nem sempre é bem definida pelos pacientes que a podem referir como uma sensação de desconforto nas pernas, não dolorosa, acompanhada de uma irresistível vontade de as mexer”.
“Os sintomas surgem ou pioram quando o doente está em repouso e tendem a desaparecer com o movimento. O que significa que pioram durante noite, especialmente quando o doente se deita, sendo também visíveis movimentos dos pés e dedos quando o paciente está sentado”, continua a CUF.
Desta forma, o magnésio acaba por ser essencial para a produção de energia, algo essencial para reduzir a fadiga em geral. Além da síndrome das pernas inquietas, a baixa concentração de magnésio pode revelar ainda cãibras musculares, fadiga, irritabilidade e problemas de sono.
Combata a falta de magnésio com estes alimentos
Para regular o açúcar no sangue, a pressão arterial e melhorar a saúde dos ossos é importante ingerir alimentos ricos em magnésio. Se não sabe em que apostar, uma dietista dá uma ajuda.
Ao ‘website’ Health, Jillian Kubala revelou alguns dos legumes e vegetais que podem ajudar a aumentar os níveis de magnésio no organismo. Para começar, os espinafres são uma das melhores sugestões que pode ter em casa.
“São ainda uma fonte de vitaminas C e E que têm poderosas propriedades antioxidantes”, explica a dietista. Também o edamame traz vários benefícios. “Junta ainda outros nutrientes essenciais, como o ferro e o potássio.”
A abóbora é mais um dos alimentos ricos em magnésio. “Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e faz com que se sinta satisfeito durante mais tempo a seguir às refeições.”
Fonte: Notícias ao Minuto
