No que diz respeito à saúde do fígado é preciso estar atento ao estilo de vida, sendo que a alimentação desempenha um papel muito importante.
Desta forma, segundo o website Patient First, entre os hábitos mais importantes a se manter destacam-se os seguintes:
– Manter um peso saudável
– Comer alimentos nutritivos e ter uma dieta equilibrada
– Evitar aditivos e produtos químicos nocivos
– Evitar o consumo excessivo ou contínuo de álcool ou drogas (os danos causados pelo abuso de álcool podem levar à cirrose hepática irreversível).
Para além disso, há bebidas que podem ser benéficas para a saúde, auxiliando na desintoxicação do fígado. Ei-las.
Bebidas que vão ajudar a limpar o fígado
1 – Água
Estar hidratado é meio caminho andado para manter a saúde dos órgãos, entre eles, o fígado. A desidratação pode afetar seriamente a função hepática, sobretudo a capacidade de desintoxicar o sangue. Em média, recomenda-se a que se beba entre oito a 10 copos de água por dia, sendo que algumas pessoas precisarão de aumentar a dose.
2 – Chás
Há uma planta para tudo e no que diz respeito ao fígado isto não é exceção. Entre os chás mais populares e benéficos para a saúde do fígado estão:
– Chá de limão e gengibre: reduz o risco de doenças hepáticas
– Chá de hortelã-pimenta: melhora a digestão e as funções de desintoxicação do fígado
– Chá verde: reduz a gordura acumulada no fígado e contém antioxidantes
3 – Sumo de toranja
O sumo de toranja contém antioxidantes específicos que estimulam o fígado, ajudando-o a filtrar e a livrar-se de substâncias químicas do corpo.
A toranja contém os flavonoides naringina e naringenina, que possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a proteger o fígado. Contudo, destaca o website, aconselha-se a não consumir mais de 180 ml por dia.
4 – Água de cúrcuma
A cúrcuma é um suplemento usado para diminuir a inflamação, auxiliando na recuperação do fígado devido à sua capacidade para eliminar toxinas prejudiciais, o que leva à redução da gordura neste órgão.
Recomenda-se que se misturem entre 1 a 3 gramas de raiz de cúrcuma seca com água quente e que se consuma diariamente até um período de três meses.
5 – Água com limão
Várias frutas cítricas, incluindo o limão, podem ser adicionadas à água de maneira a ajudar a estimular e a limpar o fígado. No caso do limão este é rico em nutrientes como vitamina C e antioxidantes. Recomenda-se a que consuma de 4/6 colheres de sopa misturadas com água todos os dias.
6 – Água de gengibre
O gengibre é um super alimentos sendo conhecido por ajudar a reduzir a inflamação no corpo, ajudando também a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar a saúde digestiva. Recomenda-se o consumo diário de até quatro gramas, misturadas com água morna ou fria.
Importa notar que deverá sempre consultar o seu médico certificando-se que as alternativas apresentadas se adequam ao seu caso.
Fonte: Notícias ao Minuto
