Segredo para viver mais anos: Fruta e uma bebida quente, diz estudo

O segredo para viver mais anos e de forma saudável pode ser mais fácil do que pensa. De acordo com um novo estudo apresentado durante congresso europeu sobre obesidade em Istambul, consumir frutas e uma bebida quente por dia pode ajudar as células e diminuir o risco de envelhecimento precoce.

De acordo com a investigação, frutos vermelhos, maçãs, café, cacau quente e chá podem estar associados a um menor risco de envelhecimento. São alimentos que contém compostos chamados de polifenóis que protegem as células.

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“Uma dieta rica em polifenóis, incluindo alimentos como frutas e café, pode ser uma peça importante para promover um envelhecimento das células mais saudável”, conta , Isabella Kury Guzmán, da Universidade de Navarra, uma das autoras do estudo.

“Não se trata de um único alimento antienvelhecimento, mas sim do efeito cumulativo das escolhas alimentares diárias ao longo do tempo”, continua. A investigação estudou dados de 1.700 pessoas em 2008 e também em 2015.

Os que consumiram café de forma moderada, uma chávena por dia, acabaram os apresentar resultados melhores em relação a dados das células. 

“Os polifenóis têm sido associados a um menor risco de doenças relacionadas à idade, incluindo doenças cardíacas e declínio cognitivo”, continua Ana Rodriguez-Mateos, do King’s College London.

“Como os alimentos de origem vegetal são a principal fonte de polifenóis, é muito difícil distinguir se esse envelhecimento mais saudável se deve especificamente aos polifenóis ou ao facto de ter uma dieta saudável rica em frutas e vegetais”, conta ao Mirror a especialista Gunter Kuhnle.

7 dicas simples para viver mais tempo, de acordo com cientista

O cientista Eric Topol, autor do livro ‘Super Agers’, revelou à National Geographic sete dicas que ajudam a uma vida mais longa, e com saúde.
 
Tome nota:

1- Lembre-se que a genética não é uma sentença, aliás, só 20 por cento é que contribui para a longevidade, por isso, adopte um estilo de vida saudável;

2- O exercício físico é o maior potenciador da longevidade, pratique-o;

3- Siga uma dieta mediterrânica;

4- Dormir é fundamental;

5- A solidão leva a vidas mais curtas, invista nas relações com os outros;

6- Corte nos maus hábitos, como fumar e beber, mas tente fugir também da poluição, pesticidas, microplásticos e químicos;

7- A revolução tecnológica e o avanço da medicina continuam a ser aliados ao aumento da longevidade.