Se tiver de ir ao telemóvel, que seja para isto! (Eis 3 hábitos matinais)

Seja para melhorar o humor, os níveis de concentração ou a energia com que vai enfrentar o dia, estes três hábitos matinais, tornam-se imprescindíveis.

Saiba quais são as estratégias que deve começar a adotar, mesmo antes de pensar em beber um café:

Se tiver de ir ao telemóvel, que seja para isto!

O ideal é evitar o telemóvel e fugir das notícias trágicas matinais.

Contudo, se precisar de um estimulo extra para acordar, exercite-se. Mas se, ainda assim, isso não for suficiente, o psicólogo musical, David Greenberg de Cambridge, mostra que a melhor forma de acordar de bom humor e com energia é escolhendo uma música que proporcione exatamente isso.

Numa lista de 20 músicas, este especialista destaca “a inspiradora ‘Viva La Vida’ dos Coldplay, algumas intemporais como “Lovely Day” de Bill Withers e a literal “Wake Me Up” de Avicii”. 

Abrir as janelas

Seja para permitir a circulação de ar ou para deixar a luz natural entrar, especialistas da Healthline garantem que esta prática é fundamental.

Apesar do excesso de sol estar relacionado com alguns tipos de cancro, a exposição limitada ao sol também pode produzir “um efeito preventivo”. No entanto, não deve esquecer a utilização de um bom protetor solar.

Além desta vantagem, estes especialistas relacionam o contacto com a luz solar com uma “melhoria significativa na saúde mental”, tendo em conta o aumento dos níveis de serotonina. 

Tomar um pequeno-almoço tranquilo

Acredita mesmo que está tudo bem em ignorar a refeição mais importante do dia? Então, saiba que o seu corpo passa a funcionar no modo sobrevivência: “Está a levá-lo ao limite”, revela a nutricionista  Christy Tangney ao YourTango.

“Se começar com uma refeição saudável e satisfatória pela manhã, é menos propenso a petiscar outras coisas menos nutritivas durante o dia, o que costumamos fazer, garantidamente, apenas por fome”, explica.

Além disso, os benefícios não são apenas para o estômago e para o bom funcionamento do corpo humano, o seu humor também agradece e, certamente, irá enfrentar o dia com mais energia.