Sente dores nas costas e fica demasiado dorido depois de uma corrida? Mesmo que não seja um atleta profissional, saiba que pode e deve começar a equipar-se como um, a sua saúde agradece. E a sua evolução e motivação também! Nunca mais vai ficar em último lugar.
Seja para corridas curtas ou longas, ortopedistas e profissionais de desporto recomendam as sapatilhas da moda: Com placas de carbono.
Provavelmente já se cruzou com o modelo, mas ainda não percebeu bem a utilidade. Este design com uma sola mais alta, pode trazer diversos benefícios.
Além de reduzir a pressão muscular, especialistas adiantam que o risco de lesão também poderá ser bastante menor.
O que é que diz a ciência acerca deste tipo de calçado?
A melhoria do desempenho do atleta, observa-se através de vários fatores. Um estudo publicado no Springer Nature detalha especificamente uma “melhoria consistente na economia de corrida” até 6%, isto é, o “custo de oxigénio necessário para manter a velocidade”.
A investigação relaciona também o uso deste tipo de calçado com uma redução da frequência cardíaca em 4 a 5% e ainda a um aumento da velocidade do, indicando “movimentos mais rápidos com menor taxa de esforço”.
O website Triathlete dá ainda conta de uma redução da pressão muscular ao mesmo tempo que refere uma melhoria de performance justificada por atletas de alta competição. Kristian Blummenfelt, o triatleta norueguês, descreve que não teria conseguido um bom resultado em algumas provas sem este equipamento: “A placa de carbono faz uma enorme diferença, especialmente em modalidades como o Ironman”.
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“A espuma permite uma adesão mais macia e resiliente, liberta stress nas pernas e ajuda a recuperar de forma mais rápida. Atletas dizem que podem treinar mais, o que leva também a um melhor desempenho”, acrescenta.
Ainda assim, a Runner’s World alerta para nunca estrear este tipo de calçado num dia de prova. Além de não serem recomendados para todos os tipos de pés, estes especialistas adiantam que é necessário fazer uma adaptação progressiva e alternada com este tipo de sapatilhas.
Agora que sabe o que é preciso para ficar mais próximo da meta, se começou a correr recentemente, confira aqui o guia para iniciantes de corrida.
Alguns exemplos de modelos aptos para estes efeitos
Showtime da PUMA é uma das famosas gamas coloridas de sapatilhas para correr, apresentada pela primeira vez em fevereiro de 2026, quando a gama inovadora de cores chamou a atenção nos testes da F1 Academy na China.
Segundo descreve a marca desportiva, ao volante do carro da Hitech, a jovem piloto Rachel Robertson “desafiou os tabus para ser não só o novo rosto da F1 como também fez a diferença com a gama de cores néon no início da época”.
Logo em abril, nas maratonas de Boston e Londres, centenas de atletas da já teriam sido vistos a exibir as cores desta linha de calçado.
A tecnologia SpringRamp dos Brooks Ghost Amp, são outro exemplo que pode melhorar a qualidade dos seus treinos e da sua saúde. Graças à anatomia da zona dianteira das sapatilhas, os movimentos são impulsionados com mais facilidade, “enquanto o amortecimento responsivo proporciona uma sensação suave e elástica a cada passo”, descreve a marca no website da Sportzone. Em simultâneo, a parte superior “combina conforto e suporte, e a língua integrada ajuda a manter o pé bem seguro durante a corrida”.
Quer mais opções? Espreite a galeria para ficar a conhecer alguns modelos com características de calçado de um verdadeiro atleta.
Fonte: Notícias ao Minuto
