Quem dança seus males espanta: Eis alguns dos benefícios de dançar

Para jogar futebol ou basquetebol pode ser preciso um campo indicado. Para fazer musculação também pode ser necessário recorrer a algumas máquinas.

E para dançar? Já se questionou do que precisa? Alguns tipos de dança requerem, como é obvio, certos recursos, como sapatos ou fatos próprios, como é o caso do ballet ou do sapateado.

No entanto, regra geral, para dançar só precisa de existir.

Esta acaba por ser uma forma de expressão universal e com inúmeros benefícios (para a saúde física e psicológica).

Um estudo publicado na ‘Sports Medicine’ revela o efeito da dança na saúde psicológica e cognitiva. Independentemente do género, esta prática é geralmente tão ou mais eficaz do que outros tipos de atividade física, chegando a melhorar uma série de resultados psicológicos e cognitivos.

Elena Sophia Kozak conta à ‘Ucla Healt’ que “traumas, ansiedade e depressão podem fazer com que as pessoas se dissociem e se desconectem dos seus corpos, mas a dança pode permite que se voltem a reconectar“, uma vez que este desporto implica uma grande consciência corporal, acrescenta.

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A par disso, a médica Alycia Fong Yan da investigação acrescenta que “evidências preliminares sugerem que a dança pode ser ainda mais eficaz do que outras atividades físicas para melhorar o bem-estar psicológico e a capacidade cognitiva”.

Simone dos Santos Brochado, em declarações à ‘Enfermagem Revista’, relata ainda que incluiu aulas de dança no processo de tratamento do seu cancro e sublinha que esta estratégia foi uma mais-valia e “auxiliou e contribuiu para um “resgate da autoestima, autoconfiança e funcionalidade”.

Benefícios de dançar

Desperta a imaginação: Por ser uma forma de arte, alguns estudos comprovam que estimula o cérebro. Dançar pode  ajudar ao desenvolvimento de pensamentos mais criativos e permite libertar emoções reprimidas.

Cria um momento de conexão social: Não precisa de ser um tipo de dança a pares, basta ser uma aula de grupo ou um ambiente em que mais pessoas estão a dançar. Como esta forma de expressão é para todas as idades também se torna mais envolvente.

Traz felicidade: quando dançamos, o corpo liberta endorfinas que melhoram o humor e diminuem a pressão de um dia cansativo.

Benefícios para a saúde: Bem como qualquer outra modalidade, dançar ajuda a queimar calorias e é um tipo de exercício que algumas pessoas podem ponderar fazer com mais prazer.

Espreite a galeria de imagens acima para ficar a conhecer vários tipos de dança e pensar em qual quer começar a aprender. 

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