Costuma medir a pressão arterial em casa? É possível que tenha um aparelho para controlar os valores com regularidade. Se mede a pressão desta forma, convém conhecer alguns dos erros que pode estar a cometer.
Nas redes sociais a cardiologista Tamara Pereira partilhou os erros que muitas pessoas podem estar a cometer na hora de medir a pressão arterial. A verdade é que podem estar a alterar os valores e não apresentar os reais, o que pode ser perigoso.
Erros ao medir a pressão arterial
“Esta medição é fundamental para ajudares o médico a fazer um diagnóstico correto e garantir que recebes o tratamento adequado”, explicou no vídeo. Se a medição não é bem feita, poderá levar a um mau diagnóstico, por exemplo. “Poderá levar a um falso diagnóstico de hipetensão.”
Conheça os erros que pode estar a cometer ao medir a pressão arterial. A cardiologista explica que é bem provável que esteja a cometer pelo menos um deles.
1- Medir logo depois de comer, beber, fumar ou tomar café
“Deve esperar pelo menos 30 minutos para medir a pressão arterial depois de comer, beber, fumar ou tomar café.”
2- Medir com as pernas cruzadas
“Cruzar as pernas aumenta a pressão arterial. Os aparelhos de pulso devem ser usado ao nível do coração. Os de braço são sempre mais fiáveis.”
3- Medir após momentos de stress, discussões ou depois do exercício físico
“Fazer a medição depois de momentos de stress, discussões ou mesmo depois do exercício físico acaba por falsear os valores.”
4- Medir com a bexiga cheia
“Medir a pressão arterial com a barriga cheia pode alterar os valores de forma transitória.”
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O que acontece à pressão arterial quando caminha todos os dias?
Quando não sabe bem que tipo de exercício fazer, a caminhada é uma ótima opção. Basta vestir algo de treino e sair de casa durante alguns minutos. Este é um exercício em que muitos apostam. Traz vários benefícios e pode também ter consequências para a sua pressão arterial. Sabe o que acontece quando a prática todos os dias?
Ao EatingWell, vários especialistas na área, como o cardiologista Phillip Perrinez, explicam o que pode acontecer à tua pressão arterial depois de um exercício regular de caminhada.
“Exercícios aeróbicos regulares são uma das estratégias não farmacológicas mais eficazes para controlar a pressão arterial”, começa por dizer o especialista. “O exercício melhora a força do músculo cardíaco e a função dos vasos sanguíneos, reduz a resposta do corpo ao stress e contribui para a saúde do metabolismo”, continua.
O que a caminhada faz pela sua pressão arterial
Desta forma, aponta que um dos benefícios da caminhada regular acaba por ser a redução da pressão arterial, algo que pode ser bastante benéfico para pessoas que sofrem com valores mais elevados.
“Exercícios regulares podem reduzir a pressão arterial em 5 a 10 mmHg”, afirma o cardiologista Joyce M. Oen-Hsiao. “O exercício permite que o coração fortaleça e bombeie com mais eficiência. Assim, consegue reduzir a pressão exercida sobre os vasos sanguíneos do coração, o que leva à redução da pressão arterial.”
Pode parecer que a descida não é muito significativa, mas a verdade é que faz muita diferença no final. “Uma redução de apenas 5 mmHg na pressão arterial está associada a um risco cerca de 10% menor de eventos cardiovasculares graves, como é o caso de ataque cardíaco. A caminhada permite esta redução a muitas pessoas”, continua Michelle Cardel.
Por outro lado, a caminhada pode trazer melhorias na saúde dos vasos sanguíneos. “Artérias mais rijas forçam o coração a bombear com mais força e aumentam a pressão arterial. Ao tornar as artérias mais flexíveis, caminhar ajuda a manter a pressão arterial mais baixa de forma mais natural.”
Outros dos benefícios passa por conseguir manter um peso saudável. “Estudos mostram que perder apenas 5% a 10% do peso corporal pode levar a reduções significativas na pressão arterial”, continua Joyce M. Oen-Hsiao.
Fonte: Notícias ao Minuto
