A prática de exercício físico pode ajudar a prevenir a diabetes. A conclusão é de um estudo que revela qual o mais adequado para o seu dia a dia de forma a melhorar a maneira como o corpo processa a gordura e o açúcar.
A investigação do Virginia Tech’s Fralin Biomedical Research Institute mostrou que o treino de resistência pode ser o mais eficaz nesse sentido. Assim, levantar de pesos ou exercícios que usam o próprio peso corporarl acabam por ser os mais eficazes se quiseres prevenir a diabetes.
O exercício que ajuda a prevenir a diabetes
O estudo publicado no Journal of Sport and Health Science foi feito em animais e consistiu em perceber como o metabolismo era afetado com diferentes tipos de exercício. Um grupo de animais foi alimentado com uma dieta rica em gordura para simular um dos principais fatores associados à diabetes tipo 2.
O grupo de animais que tinha de levantar uma porta para obter comida, e fazer mais treino de resistência acabou por mostrar um melhor controlo dos níveis de açúcar e de insulina.
“Os nossos dados mostraram que tanto a corrida quanto o levantamento de peso reduzem a gordura abdominal, além de melhorarem os níveis de glicemia, com melhor sinalização da insulina no músculo“, revelou Zhen Yan, um dos responsáveis pelo estudo.
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Mostraram que os animais que tiveram mais treino de resistência queimaram mais gordura na pele, mas também reduziram a gordura visceral, a que acaba por aumentar o risco de diabetes.
“As descobertas também trazem boas notícias para pessoas que, por diversos motivos, não podem praticar exercícios de resistência. O treino com pesos tem benefícios iguais, ou até maiores, no combate à diabetes.“
O sintoma de diabetes que a maioria das pessoas ignora
Vários sintomas da diabetes são subtis e podem ser erroneamente atribuídos a outras causas. No entanto, especialistas afirmam que um sintoma passa frequentemente despercebido por médicos e pacientes.
“O sintoma da diabetes que mais frequentemente passa despercebido é a fadiga, pois existem muitas outras causas potenciais para ela”, explica David Culpepper, diretor clínico da empresa de telessaúde LifeMD.
“Muitas pessoas têm outros motivos potenciais para se sentirem cansadas, como excesso de trabalho, stress, sono insuficiente, depressão ou outros transtornos de humor, ou até mesmo a recuperação da Covid. Portanto, aqueles que sentem fadiga por causa da diabetes provavelmente atribuem-na a um desses outros fatores.”
Uma maneira de determinar se a sua fadiga é resultado de diabetes é prestar atenção a quando a sente. Embora a fadiga sentida a qualquer momento possa indicar um desequilíbrio de açúcar no sangue, Culpepper diz que a fadiga após uma refeição – um sintoma conhecido como sonolência pós-prandial – é especialmente sugestiva da condição.
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Fonte: Notícias ao Minuto
