Pés inchados no verão? Médico revela o que deve fazer

Chega a casa depois de um dia fora e nota que tem os pés inchados? Durante esta altura do verão acaba por ser mais comum. Este problema pode ter diversas origens, mas também tem solução. Não se preocupe. Um médico revela o que deve ser feito para resolver a questão.

Se usar meias, é provável que fique com as marcas no final do dia. Ter os pés inchados pode ser desconfortável e doloroso. Por vezes, chega também com a sensação de fadiga e com que as pernas pesem mais na verdade.

Pés inchados? Eis as razões

“Pés inchados em dias quentes são mais comuns do que as pessoas imaginam, mas isso não significa que sejam menos incómodos ou que não causem preocupação se a causa for desconhecida”, começa por dizer o médico de família Todd Green aqui citado pela revista Kobieta.

Poderá ser um reflexo do corpo e acaba por acumular líquido nesta área. A desidratação, deficiência de proteína, excesso de sal, uso de sapatos apertados e alguns medicamentos podem estar na origem desta situação.

Como aliviar os pés inchados

Uma das formas de aliviar passa por descansar as pernas durante alguns segundos. “Se o inchaço for causado por calor e esforço excessivo, o método mais simples é descansar com as pernas elevadas cerca de 15 cm acima do peito. Apenas alguns minutos nesta posição facilitam a drenagem dos líquidos acumulados.”

Colocar os pés em água com uma mistura de ingredientes também é uma excelente ajuda. “Um escalda-pés com meia chávena de vinagre de maçã e meia chávena de bicarbonato de sódio também pode ser útil. Muitas pessoas sentem um alívio significativo após 15 a 20 minutos. Também é uma boa ideia aplicar um gel refrescante ou hidratante.”

Por outro lado, existem outros hábitos diários que podem ajudar a resolver esta questão durante o verão. O exercício físico é fundamental já que “os músculos funcionam como uma bomba natural para as veias”; beber água e usar roupas confortáveis; sentar-se e levantar os pés com frequência; e até usar meias de compressão, “podem fazer maravilhas para pessoas que fiquem muito tempo de pé”.

Leia Também: Calor extremo. Será insolação? Quanta água beber? Médico explica tudo

Os cuidados que deve ter com os pés durante o verão

calor, a transpiração, o tipo de calçado e a exposição dos pés durante o verão fazem com que estes precisem de cuidados especiais.

Em comunicado enviado às redações a Associação Portuguesa de Podologia alertou para algumas das doenças típicas de verão que podem afetar os seus pés.

“A xerose cutânea (pele seca) é uma das principais complicações de verão, devido à exposição dos pés ao ar e ao calor, às areias, ao excesso de transpiração e à permanência excessiva dentro de água, nas praias ou piscinas. Esta patologia provoca uma pele seca, por vezes áspera e com fissuras nas zonas da planta dos pés e nos calcanhares”, explica associação.

Também são muito frequentes as infeções dermatológicas, “pela vulnerabilidade da pele seca e fissurada e pelo contato com zonas contaminadas, como espaços de acesso a piscinas, bares de praia e casas de banho ou chuveiros.” Dermatomicoses, panarícios, verrugas plantares e outras patologias nos pés devem ser vistas pelo podologista para que esta possa fazer um diagnóstico precoce e o tratamento adequado.

Entre os cuidados essenciais, a Associação Portuguesa de Podologia sublinha que é “indispensável” aplicar protetor solar no dorso dos pés quando se está exposto ao sol, uma vez que evita queimaduras e previne o cancro de pele. Aconselha a “lavar os pés diariamente com um sabão de pH neutro” e a aplicação de creme hidratante – quem sofre de hiperidrose (transpiração excessiva) deve ainda aplicar um antitranspirante.

Refere que não se deve andar descalço em locais públicos, aconselhando a “usar chinelos em instalações como piscinas, balneários e saunas” para prevenir e evitar o contacto com fungos e bactérias, que podem provocar infeções nos pés.

Referem ainda que é importante cuidar das unhas, cortando-as de forma correta e procurando um podologista em caso de lesões dermatológicas, infeções fúngicas ou processos de onicocriptoses (unhas encravadas). Desaconselham a remoção das cutículas, pois estas são “uma proteção e barreira para as infeções”. Quanto a pintar as unhas, referem que não deve manter as unhas pintadas por mais de sete dias, sob pena de ocultar alterações relevantes que precisem de ser tratadas.

O calçado utilizado deve ser “estável e protetor”, de “material natural e com caraterísticas de respirabilidade e sem compromissos de traumatismo” e recomenda-se o uso de meias ou peúgas “para um melhor controlo da humidade nos pés e para evitar as forças de atrito e fricção entre a pele e o calçado, como bolhas, queimaduras ou feridas.”