Pele estragada? Dermatologistas revelam fórmulas antienvelhecimento

Os problemas de pele tendem a escalar fortemente quando não hidrata a pele. Contudo, é importante perceber que os níveis de hidratação não dependem exclusivamente dos cremes que usa para fazer skincare: É importante beber muita água e adequar a alimentação, caso contrário, vai precisar de suplementar a sua dieta.

Saiba que vitaminas, alguns dermatologistas e nutricionistas sugerem ao Shape para conseguir melhorar a saúde da sua pele.

Seja para tratar a acne inflamatória ou a acne comedonal, a nutricionista Kelli Davenport explica que as vitaminas B3 e B5 “desempenham um papel importante na regulação da saúde da função da barreira da nossa pele, ajudando a manter os níveis — um processo importante na prevenção da acne.”

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Melhores vitaminas antienvelhecimento para a reparação da pele

Todos envelhecemos, mas nem todos ficamos com esses sinais à vista. O segredo está na alimentação e geralmente, quem não contorna este problema com a alimentação, tem o cuidado de melhorar a ingestão de vitaminas através de suplementação diária.

“A nossa pele começa a perder a firmeza, o volume e a elasticidade, o que se deve se deve, em parte, a uma queda natural de colagéneo e elastina, duas proteínas estruturais que tornam a nossa pele mais resiliente e lisa. Embora fatores de stress ambiental como poluição e luz UV possam acelerar esse declínio, certas vitaminas realmente permitem que o corpo produza mais”.

Vitaminas que deve priorizar

As fórmulas antienvelhecimento tratam-se, no fundo, de saber priorizar determinadas vitaminas, seja através da alimentação ou da implementação de suplementos: Vitamina C e vitamina E

Alimentos ricos em vitamina C: Laranjas, pimentos e mangas

Alimentos ricos em vitamina E: Abacates, amêndoas, sementes de girassol e pasta de amendoim

Segundo aponta a nutricionista Lacy Puttuck, “a vitamina C é conhecida principalmente por ajudar o nosso sistema imunitário, mas o seu grande papel é auxiliar na produção de colagéno”. Este processo dá suporte às enzimas “necessárias para produzir colagéno, ao mesmo tempo que protege o coagéno já existente contra os danos causados por radicais livres graças às suas propriedades antioxidantes”.

Apesar dos benefícios destas vitaminas serem evidentes, estes especialistas não incentivam a que as substitua por alimentos reais. “Fontes de alimento são sempre as melhores”, acrescentam, “dado que os alimentos que contêm níveis altos de vitamina C são baixos em calorias e ricos também noutros nutrientes”.