A saúde da pele não depende exclusivamente de uma boa rotina de skincare, há alimentos que podem ter um impacto maior do que imagina e é provável que os primeiros sinais surjam na cara — tanto para o bem como para o mal.
“A comida exerce os seus efeitos na pele através da sua capacidade de causar ou combater inflamações“, explica a dermatologista Rebecca Marcus ao Prevention.
Segundo a mesma fonte, “a maioria dos alimentos que causam inflamação pode ser atribuída a alguns ingredientes comuns”, como hidratos de carbono, açúcares refinados e sódio. Mas de que alimentos estamos a falar? Tome nota daqueles que deve começar a evitar:
Condições de pele como acne, rosáceas, dermatite atópica e psoríase que surgem na cara, “podem ser agravadas por alguns destes itens básicos da despensa”, explica a nutricionista.
No entanto, estes hábitos não funcionam por si só, se tiver uma rotina de cuidados com a pele mais descuidada. Saiba aqui o que tem mesmo de começar a evitar nos seus procedimentos de skincare.
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Este tipo de pão
Estes especialistas falam, sobretudo, do pão branco, que é um hidrato de carbono refinado e, por isso, “desprovido de fibras e nutrientes valiosos”.
A par disso, este tipo de alimento tem um índice glicémico alto, “ou seja, elevam os níveis de açúcar no sangue rapidamente”, aponta a nutricionista Andrea Bailey.
Este aumento da insulina faz-se acompanhar ainda de uma “inflamação e crescimento da produção de androgénios”, acrescenta a especialista, relacionando esse fenómeno com um aumento de óleo produzido pelas glândulas da pele, o que se traduz num aumentando assim o risco de acne.
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Cereais açucarados
“A maioria dos cereais matinais é composta em grande parte por açúcares e hidratos de carbono refinados” e são por isso, “uma forma pobre de nutrição começar o dia e também prejudiciais para a pele”, esclarece Bailey.
Se quer realmente cereais para os seus pequenos-almoços, “procure uma opção mais parecida com granola e que ofereça grãos ricos em fibras, sementes e frutos secos”.
Fritos
“Alimentos fritos são normalmente cozidos em óleo hidrogenado, que contém gorduras ligadas à inflamação (e risco cardiovascular). Alimentos rápidos e fritos também costumam ser ricos em hidratos de carbono refinados, gorduras e calorias, o que pode aumentar o risco de acne”, remata Bailey.
Apesar destes alimentos fazerem uma grande diferença na qualidade da pele, precisa de complementar esses cuidados ingerindo mais água ao longo do dia. Não se pode esquecer também de usar proteção solar e um bom creme hidratante.
Fonte: Notícias ao Minuto
