O que acontece aos intestinos quando come iogurte grego todos os dias?

Ao pequeno-almoço costuma ter a rotina de comer iogurte grego? É um alimento comum e pode ter diversas vantagens para a sua saúde. Quando falamos dos intestinos, será que existe algum tipo de efeito que não estaria à espera ou são só vantagens?

A revista Parade falou com alguns nutricionistas como Paloma Vega, Eleana Kaidanian e Julia Zumpano para perceber mais sobre este alimento e os efeitos que pode ter nos seus intestinos quando é consumido de forma regular.

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Intestinos: O efeito do iogurte grego

“O iogurte grego é um tipo de iogurte com uma consistência mais espessa e cremosa, que passa por um processo de filtragem para remover grande parte do soro durante a produção”, começa por dizer Paloma Vega.

“Devido a esse processo de filtragem, o iogurte grego geralmente tem um teor de proteína mais elevado, um teor de carboidratos mais baixo e contém um pouco menos de cálcio do que o iogurte comum, embora os dois possam ser opções nutritivas, dependendo das necessidades nutricionais individuais”, continua.

Em relação aos probióticos, que é algo benéfico para os intestinos, este tipo de iogurte acaba por ser uma ótima escolha já que aumenta as bactérias vivas e promove uma boa saúde intestinal.

“Se consome iogurte diariamente, está a expor o seu intestino a bactérias benéficas. As bactérias boas competem com as bactérias nocivas por espaço e nutrientes para prosperar. Se tiver mais micróbios bons, multiplicam-se e atuam como uma defesa natural”, diz Eleana Kaidanian.

Cinco motivos para comer mais iogurte grego, palavra de dietista

Se não sabe o que lanchar ou tomar ao pequeno-almoço, saiba que o iogurte grego é uma ótima escolha. É um ingrediente fácil de encontrar e traz vários benefícios.
 
Ao ‘website’ HealthShots, a dietista Gauri Anand deu a conhecer alguns dos motivos pelos quais deve consumir mais este alimento.

Seja numa taça de manhã com frutas e cereais, em ‘smoothies’ e molhos, são várias as formas de consumi-lo.

Conheça os benefícios:

1- É rico em proteína;

2- É uma boa fonte de cálcio;

3- Junta probióticos benéficos para o intestino;

4- Tem baixo teor de açúcar;

5- Ajuda a controlar o peso.