O que acontece ao açúcar no sangue quando come cominhos?

Está com os níveis de açúcar no sangue demasiado elevados? Investigações recentes citadas pelo Very Well Health sugerem uma especiaria capaz de estabilizar esses valores.

Ainda que sem exageros, o recomendado por estes especialistas é que comece a incluir cominhos de forma gradual na sua dieta.

Alguns estudos recentes citados pelo Very Well Health apuraram que, seja em forma de suplementos de cominhos ou através da especiaria no seu estado mais puro, este ingrediente pode melhorar a glicemia em jejum, a famosa HbA1c, ou seja, a hemoglobina glicada e ainda a sensibilidade à insulina.

Os investigadores sugerem ainds que os cominhos podem ter efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, o que poderá “influenciar a forma como o organismo processa os hidratos de carbono”. Porém, ainda sem grande forças para se determinarem mecanismos com benefícios clínicos.

Estes médicos reforçam ainda que para quem tem diabetes, os cominho não devem sequer substituir medicamentos, alimentação adequada ou outras medidas comprovadas.

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Se por um lado não é recomendado incluir este tipo de suplementação se tiver problemas com açúcar no sangue. Por outro, esclarecem que, mesmo que tenha diabetes, “não há necessidade de evitar os cominhos enquanto alimento”. Estes “não devem, porém, ser utilizados em substituição de outros tratamentos recomendados por profissionais”, clarificam.

Apesar dos efeitos benéficos para a saúde e para a qualidade dos seus pratos, que passam a ficar com sabores muito mais apurados, estes especialistas adiantam que, mesmo assim, ainda são necessários muitos mais estudos que se foquem nesta especiaria.

Não obstante, para complementar os benefícios que pode retirar dela, sugerem que inclua estas práticas no seu dia a dia:

• Fazer refeições equilibradas, isto é, tão ricas em proteínas quanto em hidratos de carbono, gorduras saudáveis;
• Manter-se ativo: “A atividade física regular pode ajudar a melhorar o controlo do açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina.”
• Garantir uma boa qualidade do sono. Saiba aqui como é que o pode fazer e que alimentos é que deve priorizar antes de ir dormir – estes podem mesmo provocar um “efeito sedativo”.