À noite, e na altura de ir para a cama, pode estar a cometer um grande erro para a sua saúde. A verdade é que existe um mau hábito comum que acaba por ter relação com a saúde cardiovascular. Uma das consequências está ligado com o coração, que pode mesmo acabar por enfraquecer.
A revista Parade falou com vários especialistas para perceber o que pode estar em causa com este hábito noturno. “Os nossos hábitos noturnos desempenham um papel importante na qualidade do nosso sono, afetando o nosso relógio biológico natural”, começa por dizer o cardiologista Cheng-Han Chen.
O mau hábito que afeta o coração
“Fatores como tempo gasto em frente a ecrãs e exposição à luz, alimentos específicos como cafeína e álcool, e o horário da prática de exercícios físicos, tudo isso afeta a quantidade e a qualidade do nosso sono”, continua.
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São tudo condições que podem ter consequências. Ainda assim, importa falar de um destes hábitos em específico que pode enfraquecer o seu coração. Revelam que se trata de dormir com a televisão ligada.
“Dormir com a televisão ligada pode interferir tanto no processo de adormecer quanto na manutenção do sono. Embora a televisão possa inicialmente oferecer uma sensação de conforto ou ruído de fundo, pode neutralizar ativamente os complexos mecanismos biológicos do corpo, projetados para um sono ideal, prejudicando, em última análise, a qualidade e o poder restaurador do descanso”, continua o cardiologista Nadim Geloo.
As televisões também acabam por estar ligadas à luz azul, afetar o cérebro e não só. “A luz azul da televisão causa alterações no ritmo circadiano do cérebro. O ritmo circadiano é o relógio biológico do corpo, que nos diz quando dormir e quando acordar”, conta a médica Padma Shenoy.
Os riscos que corre todas as noites
“Quando os níveis de melatonina são suprimidos, o cérebro interpreta erroneamente como sendo dia, tornando significativamente mais difícil sentir sono e iniciar o sono”, continua.
Por outro lado, além da luz, o que assiste na televisão também pode trazer algumas consequências. “Assistir a programas assustadores ou que levam ao stress pouco antes de dormir pode afetar o coração, aumentando hormonas do stress como a adrenalina, o que pode elevar a pressão arterial e a frequência cardíaca. Essa resposta dificultará o processo de adormecer e manter o sono”, diz Cheng-Han Chen.
Uma má noite de sono e à medida em que não é reparador pode estar relacionado com o aumento do risco de doenças cardiovasculares, como a insuficiência cardíaca. E são vários os motivos pelos quais isso acontece.
Quando não entra em sono profundo, a pressão arterial acaba por diminuir e as hormonas ficam também desestabilizadas. “Quando estas hormonas estão desreguladas devido à falta de sono, isso pode levar à inflamação crónica, aumento de peso indesejado e resistência à insulina, que são todos fatores de risco para doenças cardíacas”, revela Nadim Geloo.
Fonte: Notícias ao Minuto
