Sente que tem o sistema digestivo a funcionar lentamente? Especialistas de treino alertam para não se prender a bebidas ou snacks que prometem ser milagrosos – nem mesmo ao café. Há algo que pode fazer de manhã e pode mudar o funcionamento do metabolismo ao longo do dia.
Segundo revelam à revista Fitness Volt há um treino de 15 minutos, não tão óbvio quanto parece, mas que pode provocar um “forte impulso metabólico”.
Apesar da tradicional chávena de café trazer uma aparente sensação de melhorias metabólicas e de aumento dos níveis de energia, de acordo com estes especialistas, essa pode ser a forma mais “contraintuitiva” para superar a tristeza matinal. A par disso, costuma ter um efeito menos prolongado do que um treino curto.
Antes de começar a dar desculpas, note que não precisa de deslocar-se até ao ginásio, uma divisão mais espaçosa da casa é suficiente para se exercitar e melhorar o funcionamento do seu metabolismo. Além disso, vai sentir que está a iniciar o dia de forma mais produtiva!
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Eis alguns exercícios do treino matinal de 15 minutos para aumentar a energia e o funcionamento do metabolismo
1 . Posição do gato (8 a 10 repetições)
2. Controlo do tronco, equilíbrio e força anti-rotação/ posição pássaro-cão (6 a 8 repetições para cada lado)
3. Flexões (10 a 12 repetições)
4. Agachamentos (10 a 12 repetições)
5. Polichinelos (15 a 20 repetições)
Outros benefícios de se exercitar logo pela manhã
Melhorar o humor e os níveis de energia ao longo do dia;
Aumento da taxa metabólica;
Melhorar a absorção e a tolerância à glicose;
Acelerar a queima de gordura;
Eis outras rotinas matinais (e não só) que podem ajudar a estimular o metabolismo de forma natural:
Beber bastante água logo pela manhã;
Priorizar fibras ao pequeno-almoço;
Trocar o sal por mais especiarias;
Rotina de sono regular.
Fonte: Notícias ao Minuto
