O exercício de 20 minutos que reduz (e muito) o risco de demência

O exercício físico é fundamental para reduzir o risco de demência, conforme um estudo conduzido em 2022 concluiu. Nesta pesquisa, os investigadores apuraram que caminhar 3.800 passos por dia diminui em 25% a probabilidade de desenvolver demência. Os benefícios aumentam consoante o número de passos dados. 

Ora, apesar de todo o tipo de exercício físico ser recomendado, há um que revelou uma maior potencialidade, segundo um outro estudo publicado recentemente na revista Brain Communications. Este descobriu que 20 minutos de ciclismo por dia podem criar “ondulações” no cérebro que ajudam a processar e a armazenar informações com maior eficiência. 

De que forma o ciclismo afetou a memória dos participantes?

A pesquisa envolveu 14 participantes com idades compreendidas entre os 17 e os 50 anos. A atividade cerebral destes foi monitorizada antes e depois das sessões de 20 minutos de ciclismo.

Em declarações ao Medical News Today, o autor do estudo, Juan Ramirez-Villegas, afirmou: “As ondulações são breves explosões de atividade elétrica altamente sincronizada no centro da memória do cérebro, o hipocampo”. 

“Nos animais sabe-se que desempenham um papel fundamental na estabilização das memórias após uma experiência. Podemos considerá-las como momentos em que o cérebro ‘revê’ rapidamente as informações, ajudando a converter experiências recentes em memórias duradouras”, realçou. 

Assim, quanto mais elevada a frequência cardíaca de uma pessoa durante uma sessão de ciclismo, mais intensas eram essas ondulações no cérebro. “Tal sugere que a intensidade da atividade física pode influenciar a força com que os circuitos de memória do cérebro respondem”, notou Ramirez-Villegas.

“É surpreendente como, após uma sessão de exercício intenso, a comunicação entre o hipocampo e o córtex parece ser melhorada, um fenómeno que se acredita estar fortemente ligado ao processamento da memória. Mesmo um breve período de atividade física pode influenciar a dinâmica neural envolvida na aprendizagem e na memória”, completou.