O chá mais recomendado pelos nutricionistas para a saúde do coração

Beber chá traz diversos benefícios para a saúde intestinal, inflamação e até mesmo para a longevidade. Contudo, se procura melhorar a saúde do seu coração, então há um chá que se destaca por ser um dos mais recomendados pelos nutricionistas: o chá verde. 

“O chá verde seria a minha escolha como uma opção para a saúde do coração”, destaca a nutricionista Dawn Menning ao Real Simple.

“É rico em antioxidantes, principalmente um chamado EGCG, que pode ajudar a diminuir a inflamação e, consequentemente, a reduzir o risco de doenças cardíacas”.

Porque é que o chá verde faz bem à saúde do coração

“Alguns estudos demonstraram que o chá verde pode estar associado a níveis mais baixo de colesterol LDL, redução da pressão arterial e na melhoria da função dos vasos sanguíneos”, explica Menning. 

O colesterol LDL – também conhecido como colesterol ‘mau’ – pode aumentar o risco de doenças cardíacas e outras condições cardiovasculares. 

Para além disso, “o chá verde contém um antioxidante denominado galato de epigalocatequina (EGCG), que pode ajudar a reduzir o stress oxidativo, que pode danificar os vasos sanguíneos e contribuir para doenças cardíacas”, realça a nutricionista. 

“A inflamação crónica desempenha um papel importante nas doenças cardíacas e o chá verde possui efeitos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir os marcadores inflamatórios”, diz ainda. 

O stress oxidativo, realça o Real Simple, criar um desiquilíbrio na capacidade natural do corpo neutralizar antioxidantes, um composto essencial que atrasa a oxidação. Beber mais chá verde ajuda a regular os radicais livres que causam stress oxidativo e, por conseguinte, a ter mais saúde.

Beber várias chávenas de chá verde por dia é também recomendado pelos profissionais de saúde. “A maioria dos estudos sugere que duas a quatro chávenas de chá verde por dia podem trazer benefícios”, afirma Menning. “O chá verde sem açúcar pode ser um hábito saudável, especialmente para substituir bebidas açucaradas”. 

Assim, quando sentir vontade de uma bebida com cafeína, o chá verde poderá ser uma ótima opção, uma vez que dá um rápido impulso de energia sem o açúcar adicionado noutras bebidas.