Bebe café todas as manhãs? Olhe que está a deixar de lado outra bebida que pode trazer benefícios ao seu organismo. Acaba por ser muito saudável quando é ingerida ao acordar, mas também acaba por levar a um envelhecimento saudável.
Ao EatingWell duas nutricionistas revelaram que o matcha acaba por ser uma das melhores bebidas para começar o dia e fazer com que envelheça bem. São vários os benefícios que pode trazer, como o facto de ter antioxidantes que reduzem a inflamação, por exemplo.
Envelhecimento saudável: O que beber ao acordar
“À medida que envelhecemos, os nossos corpos naturalmente ganham mais stress oxidativo, o que pode contribuir para problemas como o envelhecimento das células e doenças crónicas”, revela Val Warner.
Assim, acaba por ser importante ingerir algo que traz diversas vantagens ao organismo, como é o caso do matcha. “Beber matcha regularmente pode ajudar a fortalecer as defesas do corpo contra esse processo. Os antioxidantes presentes ajudam a neutralizar e eliminar os radicais livres que contribuem para o processo de envelhecimento”, continua.
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Por outro lado, acaba por ingerir uma boa quantidade de prebióticos. “Um microbioma saudável desempenha um papel fundamental na digestão, na função do sistema imunitário e até mesmo na inflamação. Todos esses são fatores importantes que impactam o envelhecimento e beneficiam da ação dos prebióticos do matcha no intestino.”
Por outro lado, a saúde cerebral também pode vir a ganhar muito. “A L-teanina atua em sinergia com a cafeína para promover uma energia calma e focada, sem a sensação de nervosismo que algumas pessoas sentem após consumir café. Isso pode contribuir para a clareza mental, o foco e a função cognitiva geral à medida que envelhecemos”, revela a nutricionista Lisa Andrews.
Seis hábitos para começar aos 20 anos para envelhecer de forma saudável
Se está na faixa etária dos 20 anos, pode achar que é ainda cedo para começar a pensar no envelhecimento.
Porém, o estilo de vida que tem agora, terá um grande impacto na sua saúde das próximas décadas.
“Os 20 são a altura perfeita para estabelecer rotinas para a saúde a longo prazo. A ciência mostra que as escolhas que faz agora, têm um impacto duradouro na forma como envelhece, física, mental e emocionalmente”, explica a médica Melinda Steele, citada pelo site EatingWell.
Tome nota dos hábitos que deverá já implementar:
– Mexa o corpo diariamente, seja a dançar, a caminhar, ou a praticar o seu desporto favorito;
– Use protetor solar para evitar o envelhecimento da pele;
– Faça treino de força. Levantar pesos reduz a gordura do corpo e fortalece os ossos;
– Dê prioridade ao sono. Crie uma rotina de sono consistente, para promover a sua saúde e vitalidade nos anos seguintes;
– Aposte no cálcio e na vitamina D para manter a saúde óssea;
– Evite aquecer comida em recipientes de plástico. As altas temperaturas podem fazer com que componentes químicos que são disruptores endócrinos passem para a comida.
Fonte: Notícias ao Minuto
