Nutricionista revela o melhor laticínio para baixar pressão arterial

São vários os alimentos que podem ajudar a reduzir a pressão arterial. No que diz respeito a laticínios será que existe uma melhor opção? Uma nutricionista revela que sim e explica o que pode acontecer se o consumir mais vezes.

Ao website EatingWell, a nutricionista Sheri Gaw deu a conhecer qual o produto lácteo que pode ajudar a reduzir os níveis e a manter os valores controlados da pressão arterial. A verdade é que existe um queijo que pode fazer toda a diferença.

Pressão arterial: O queijo que faz a diferença

“Se o queijo é um dos seus alimentos favoritos, trocar algumas opções com alto teor de sódio por queijo suíço é uma maneira inteligente de manter uma alimentação equilibrada e prazerosa”, começa por dizer a especialista.

Este queijo, conhecido pelos seus buracos e um leve toque adocicado, possui diversas propriedades que podem fazer com que seja um alimento a apostar quando se fala em manter os níveis saudáveis da pressão arterial.

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“A verdade é que pode também reduzir o risco de acidente vascular cerebral. O queijo suíço é uma excelente fonte de cálcio, já que 30 gramas fornecem cerca de 20% da dose diária recomendada”, continua.

A proteína que tem presente ajuda a manter a saciedade e a preservar a massa muscular. A especialista cita estudos que sugerem que a presença de peptídeos melhorar os valores da pressão arterial, ao mesmo tempo que acabam por ter um efeito anti-hipertensivos.

Pressão arterial no limite? Cardiologista recomenda alimentos aliados

O cardiologista Roberto Yano lembrou, em declarações ao Metrópoles, no âmbito da rubrica ‘Claudia Meireles’, que existem alimentos que podem ajudar a controlar a pressão arterial. Segundo o médico, a dieta mediterrânica, uma das mais saudáveis, é a ideal. 
 
Yano recomenda o consumo de banana, batata e abacate, por serem alimentos ricos em potássio e que ajudam a equilibrar os níveis de sódio no corpo. Sugere também vegetais folhosos, que contêm nitrato na sua composição, o que “relaxa os vasos sanguíneos”.

Os peixes ricos em ómega-3, como o salmão e o atum, são igualmente recomendados pelo cardiologista. Estes alimentos reduzem a inflamação e melhoram a circulação.

Por outro lado, é igualmente importante diminuir o consumo de alimentos com demasiado sal, que aumenta a retenção de líquidos e faz disparar a pressão arterial. “Fritos, enchidos, alimentos processados e ricos em gordura também devem ser evitados, pois são os principais responsáveis pela formação de placas ateroscleróticas e podem não só aumentar a pressão arterial, como também aumentar o risco de se ter um enfarte ou acidente vascular cerebral.”