Mentir como Carlos de “Casados”? 8 hábitos que reduzem a idade metabólica

A mais recente edição do programa da SIC “Casados à Primeira Vista” arrancou de forma bastante polémica. Um dos casamentos acabou por não se realizar e grande parte dos problemas começaram por uma mentira. No altar, Carlos foi questionado por Diana Chaves sobre a sua idade. Começou por dizer que tinha 66, mas depois confirmou ter mais 10 anos.

“Tenho 76 anos. Há uma máquina em que se mede a idade metabólica e dá 66. Omiti devido a essa situação“, revelou aos convidados e à noiva, Quinita, já no altar. Mas será que é possível ter uma idade metabólica mais baixa e reduzir assim também os efeitos do envelhecimento?

Hábitos que reduzem a idade metabólica

A verdade é que existem hábitos que podem ajudar a reduzir esta idade e fazer com que pareça não ter a idade que na verdade tem. Quer mentir ou omitir como Carlos? Então veja o que tem de fazer.

O agregador de blogues HuffPost falou com alguns especialistas para perceber que hábitos deve colocar em prática para conseguir chegar a esta objetivo.

1- Aposte em alimentos que lhe dão energia

“Aconselho as pessoas a moderarem o consumo de alimentos processados, especialmente carboidratos e açúcares processados. Os alimentos processados ​​são frequentemente concebidos para o excesso e para satisfazer desejos. O açúcar está presente em tantos produtos  processados ​​nos nossos supermercados e até mesmo em refeições em restaurantes”, revela a cardiologista Satyajit Reddy.

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2- Faça exercício

“Os adultos devem optar por 75 minutos de atividade vigorosa ou 150 minutos de atividade moderada por semana. Já as crianças devem se movimentar por cerca de 60 minutos por dia, incluindo atividades estruturadas e brincadeiras regulares.”

3- Deixe de fumar

“É sabido que fumar contribui para a má saúde cardiovascular, mas o fumo passivo e o uso de cigarros eletrónicos também podem ser extremamente perigosos.”

4- Durma bem

“Os adultos devem tentar dormir em média entre sete e nove horas por noite, porque o sono insuficiente ou excessivo está associado a doenças cardíacas.”

5- Controle o peso

“Manter um peso adequado para o seu tipo físico específico pode ajudar a aumentar a longevidade e melhorar a sua idade biológica.”

6- Controle o colesterol

“Alimentos ricos em fibras solúveis e fitoesteróis mostram-se aliados na redução do colesterol mau. São essenciais alimentos como frutos secos, abacate, azeite, feijão, soja, maçãs, uvas, morangos e frutas cítricas.”

7- Controle o açúcar no sangue

“Com o tempo, níveis elevados de açúcar no sangue podem danificar o coração, os rins, os olhos e os nervos.”

8- Controle a pressão arterial

“Além de se alimentar de forma saudável e praticar exercícios físicos regularmente, deve diminuir a quantidade de sódio na dieta, limitar o consumo de álcool e reduzir o stress.”