Médica alerta para erro na alimentação que o faz acordar a meio da noite

Se costuma acordar a meio da noite, entre as duas e as cinco da manhã, pode haver uma razão fisiológica por trás disto, noticia o Best Life.

Segundo Kelsey Jordan, médica quiroprática, revelou ao website, tal pode dever-se aos seus níveis de açúcar de sangue. 

“Se o nosso nível de açúcar no sangue oscila ao longo do dia e não é regulado, quando vamos dormir, a meio da noite o nível de açúcar cai o que, por sua vez, aumenta o cortisol, já que este tem a função de elevar o nível de açúcar no sangue novamente”, revelou a especialista. 

O cortisol, conhecido por ser a principal hormona de stress no corpo, acompanha o ritmo diário natural. Assim, os níveis são baixos à noite e começam a subir de manhã, após acordar. No entanto, quando os níveis de açúcar caem muito durante o sono, o cortisol pode aumentar mais cedo do que é suposto. 

Uma vez que o seu corpo tem como função protegê-lo da hipoglicemia, nestes momentos deixá-lo-á em estado de alerta, levando a que acorde.

“Se o cortisol aumentar para elevar o nível de açúcar no sangue, isso também vai despertá-lo, porque é muito estimulante. É isso que costumo observar nos meus pacientes”, explicou.

Como evitar acordar a meio da noite?

Para que consiga dormir melhor e sem interrupções, a médica recomenda a que se consuma alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​provenientes de fontes naturais e vegetais.

“A gordura alimentar não tem um efeito imediato nos níveis de açúcar no sangue, mas consumir uma refeição rica em gordura pode atrasar a digestão e dificultar a ação correta da insulina”, revelam especialistas da Universidade de Michigan. 

Jordan recomenda a que se ingira uma colher de sopa de azeite, óleo de coco ou meio abacate para melhores resultados. 

É importante que a sua última refeição seja pelo menos duas horas antes de dormir para manter o nível de açúcar no sangue estável durante o sono. 

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