Esqueça os treinos longos e exaustivos. As massagens linfáticas podem ser uma boa opção, porém, não fazem o trabalho todo – o “treino vai continuar a ser obrigatório e as massagens são só um complemento”, garantem especialistas.
Mas afinal, qual é o melhor treino para tratar problemas relacionados com a famosa “má circulação sanguínea”?
Profissionais de saúde sugerem à Vogue o melhor treino para cuidar do sistema linfático e vai ficar surpreendido. Tudo o que poderá estar a precisar é desta “tendência fitness descomplicada”, que segundo descreve a Vogue, trata-se de uma caminhada linfática.
Assustado com a designação? Então, vejamos de que se trata:
“De todas as formas de cuidar do sistema linfático, caminhar é a porta mais fácil de atravessar”, adianta Rebecca Faria, fundadora da Detox by Rebecca. “Sem spa, sem associação, sem equipamentos especiais. Nem precisa trocar de roupa. Só precisa de sair e movimentar-se, o corpo assume o controlo a partir daí.”
Identificou semelhanças com um passeio ou caminhada comum do dia a dia? Ainda assim, não é bem o mesmo, perceba as diferenças.
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Estes especialistas sugerem que pense na caminhada linfática como algo mais intencional do que uma caminhada normal. “É uma caminhada regular, mas com foco numa respiração profunda, boa postura e movimento natural para estimular uma circulação linfática saudável”, diz Petra Gospic.
O passo do “andar linfático” segundo estes especialistas trata-se simplesmente de caminhar da forma que o corpo estiver mais confortável, mas com algumas regras: “Ficar reto, balançar os braços e respirar fundo”.
“Consistência é muito mais importante do que a perfeição”, clarifica Gospic. “Até uma caminhada de 20 a 30 minutos pode ser benéfica”, acrescenta.
Eis os benefícios e o que deve ter em consideração
Esta caminhada pode fortalecer o seu sistema imunitário, despertar a digestão e reduzir o stress, contudo, Gospic esclarece que “não pode ser visto como uma desintoxicação”, essa é a função da qual o fígado e os rins são responsáveis.
Por isso, deve ver apenas este exercício como “um apoio ao movimento natural dos fluidos e circulação do seu corpo, não como um eliminar de toxinas.”
“Não espere mudanças drásticas. Uma caminhada é maravilhosa, mas não é uma varinha mágica”, refere Rebecca Faria. “A verdadeira magia vem da forma consistente de combinar isso com uma vida que apoie a saúde do seu corpo”, remata.
Fonte: Notícias ao Minuto
