Frango na air fryer: 3 receitas tão simples como estrelar um ovo

Ainda a pensar no que irá fazer para o almoço? Se tiver frango em casa, o caso está resolvido. Em menos de nada terá um prato pronto e o melhor é que é saudável e tão simples como estrelar um ovo.

Partilhamos três receitas bem simples, duas aprovadas por nutricionistas, mas todas a serem feitas na air fryer. Veja como são bem simples e saborosas.

Frango assado aprovado por uma nutricionista

A nutricionista Ana Rita Campos partilhou uma receita de frango assado que se faz na air fryer. Veja como é simples.

Ingredientes:
Frango
Batatas
Cenoura
Sal 
Tomilho
Pimentão doce
Alho em pó
Rodelas de limão
Azeite

Modo de preparação:
1– Coloque o frango, as batatas e a cenoura na air fryer.
2- Tempere com sal, tomilho, pimentão doce e o alho em pó. 
3- Coloque algumas rodelas de limão pelo frango, salpique com azeite e deixe cozinhar, a 180ºC, durante 40 a 45 minutos.
4- Por fim, retire as rodelas de limão.

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Frango na air fryer em 15 minutos

Mais uma receita de nutricionista. Desta vez foi Sara Venâncio que a partilhou nas rede  sociais. Veja como se faz.

Ingredientes:
2 peitos de frango
1 colher de sopa de mostarda
1 colher de sopa de molho de soja
1 colher de sobremesa de mel
Raspa e sumo de uma lima
Tomilho seco

Modo de preparação:
1- Faça  pequenos golpes nos peitos de frango.
2- De seguida, misture o mel, a soja e a mostarda para fazer o tempero.
3- Coloque os peitos de frango numa cesta com papel vegetal e pincele com o tempero.
4- Leve à ‘air fryer’, a 180ºC, durante cerca de 15 minutos.

Frango com limão

A proposta é da Better Homes and Gardens. Em poucos minutos já está pronta a comer.

Ingredientes:
1 frango inteiro
4 ramos de tomilho fresco
1 limão cortado ao meio
¾ colher de chá de sal dividida
½ colher de chá de pimenta preta dividida

Modo de preparação: 
1- Retire as miudezas do frango e reserve para outra utilização. Coloque o tomilho e as metades de limão na cavidade do frango. Feche as pernas do frango com fio de cozinha. Tempere os peitos e as pernas do frango com metade do sal e da pimenta. Coloque o frango, com o peito virado para cima, no cesto da ‘air fryer’. 
2- Ligue a ‘air fryer’ a 180ºC. Cozinhe o frango durante 30 minutos. Depois vire o frango com cuidado e cozinhe-o durante mais 15 minutos. Depois vire novamente o frango e deixe cozinhar durante mais 10 a 15 minutos. Transfira o frango para uma tábua de cortar. Deixe repousar ao longo de 10 minutos.
3- Corte o frango. Descarte o tomilho e reserve as metades de limão. Tempere o frango com o que sobra do sal e da pimenta. Esprema o limão e espalhe-o pelo frango.