Este domingo, dia 16 de novembro, assinala-se o Dia Nacional do Mar. A propósito da data destacamos os benefícios de dar um passeio à beira-mar, com a ciência a provar que não só faz bem à mente, como ao corpo.
Fique a conhecer benefícios de fazer caminhadas à beira-mar revelados pela neurocientista Rachel Taylor ao website Earth.com.
1.Melhora o funcionamento do cérebro
Segundo a neurocientista, a brisa do mar melhora o funcionamento do cérebro, ajudando o corpo a produzir substâncias químicas necessárias para nos mantermos equilibrados, saudáveis e em forma.
“Quando as pessoas respiram o ar do mar, os íons contidos nele ajudam a aumentar a funcionalidade elétrica do cérebro em 47%, além de criar novas vias neurais, o que – em termos simples – permite pensar com mais clareza”, explicou.
2. Passeios à beira-mar aumentam a produção de ocitocina
Caminhar à beira-mar em grupo promove a libertação de ocitocina, hormona que desempenha um papel importante na formação de laços sociais, de confiança e amor.
“Caminhar ao ar livre aumenta os níveis de ocitocina. Uma caminhada em família à beira-mar libera ocitocina, o que faz com que nos sintamos mais acolhidos”, notou Taylor.
3. É bom para a saúde mental
Caminhar à beira mar é igualmente benéfico para a saúde mental. Isto porque leva as pessoas a admirarem a paisagem, sendo sobretudo positivo para aquelas que têm uma baixa autoestima. Assim, perceber a imensidão do mar ajuda a colocar em perspetiva os problemas e preocupações, o que aumenta o bem-estar e a criatividade.
A ciência também revela que sentir a areia nos pés ajuda a reduzir a inflamação no corpo e no cérebro.
4. Ajuda à saúde do seu coração
À semelhança de qualquer exercício, também caminhar na praia melhora a saúde do coração, aumentando a frequência cardíaca e melhorando a circulação sanguínea.
5. Aumenta a absorção de vitamina D
Um passeio na praia é ideal para apanhar sol, o que promove a absorção de vitamina D pelo organismo.
6. Melhora a saúde respiratória
Para além de ser mais fresco e limpo, o ar do mar contém níveis mais elevados de oxigénio, ideal para pessoas com problemas respiratórios.
7. Ajuda a melhorar a qualidade do sono
Exercícios regulares, incluindo caminhadas na praia, ajudam a dormir melhor. Além disso, passar tempo ao ar livre e aproveitar a luz auxilia na regulação dos ritmos circadianos do corpo, contribuindo para uma melhor higiene do sono.
Fonte: Notícias ao Minuto
