Intestinos presos e outros problemas digestivos? Médicos revelam ao Very Well Health que, na maior parte das vezes, isso pode resultar da falta de fibras.
Se não sabe que alimentos deve priorizar, descubra aqui quais é que são as três frutas que podem ser uma mais-valia para a saúde digestiva.
Além disso, estas opções prometem ter “mais fibras do que uma banana”.
Framboesas
Apesar de serem pequenas, uma caneca com 123 gramas pode ter, segundo estes especialistas, cerca de 8 gramas de fibras.
A par disso, esta fruta contém cálcio, ferro, magnésio, potássio, vitamina C, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios. Por isso, não há motivo para não aproveitar todos os benefícios. Se não tem criatividade gastronómica para incluí-la em mais refeições, saiba que pode ser boa ideia usá-las em misturas de iogurte, aveia ou smoothies.
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Pera
Uma porção média de 178 gramas de pera pode conter até 5,5 gramas de fibras.
Peras inteiras, isto é, com a casca são ainda mais completas nutricionalmente. “São ricas não só em fibras, mas também em cálcio, folato e potássio. As peras contêm polifenóis, que possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anticancerígenas”, descrevem.
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Kiwi
Uma porção de 150 gramas de kiwi pode conter cerca de 5 gramas de fibras, por isso, agora percebe a explicação de serem tão usados para o tratamento da obstipação – estes especialistas de saúde confirmam a eficácia e sugerem o consumo desta fruta se pretende apostar na prevenção de certos tipos de obstipação.
Fonte: Notícias ao Minuto
