Faça este teste (30 segundos) para analisar o seu nível de envelhecimento

Por mais cremes ou fórmulas antirrugas que utilize, o envelhecimento é um processo inevitável e, portanto, não o vai conseguir impedir — se não se notar na pele, pode acabar por ser identificado através das articulações.

Não obstante, alguns especialistas de saúde revelaram à BBC um teste que permite medir esse nível de envelhecimento e garantem que este diagnóstico caseiro, que também é aplicado muitas vezes em consultório, não leva mais do que 30 segundos. Além disso, pode testá-lo em qualquer lugar, quer esteja na praia, no campo ou até mesmo no trabalho, tudo o que vai precisar é de uma cadeira.

Levantar-se de uma cadeira pode parecer uma tarefa simples, mas ao que parece, a sua capacidade de fazer isso, pode “revelar informações importantes sobre a sua saúde”, segundo descrevem.

Como fazer o teste

“Para fazer o teste, basta sentar numa cadeira, cruzar os braços e colocar as duas mãos nos ombros opostos. Mantenha as costas direitas com os pés no chão. Depois, pressione o botão de partida do cronómetro e levante-se até ficar totalmente em pé antes de se sentar novamente. Repita isso durante 30 segundos, contando quantas vezes você consegue ficar totalmente em pé”.

Embora este tipo de teste seja usado maioritariamente em adultos mais velhos, nomeadamente com mais de 60 anos, também tem sido utilizado em pessoas mais jovens. Aliás, experimente lançar o desafio aos mais novo e observe as diferenças!

Segundo avança a BBC, a agência de saúde pública dos EUA, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), “delineou os resultados médios para diferentes faixas etárias”, revelando que pontuações abaixo da média “podem indicar risco de desfechos negativos para a saúde, como quedas”.

Vejamos o exemplo: Para uma pessoa entre 60 e 64 anos, a média é 14 para um homem e 12 para uma mulher. Já se tem entre 85 e 89 anos, a média de pontuação é de oito. No entanto, essas médias não contemplam possíveis históricos clínicos, ou seja, se a pessoa a ser testada foi submetida a alguma cirurgia recente ou tem alguma uma lesão, claro que estará num nível inferior, mas justificadamente.

Eis as médias dos testes definidas por estes especialistas para cada faixa etária:

60 a 64 anos: A média é 14 para homens e 12 para mulheres

65 a 69 anos: A média é 12 para homens e 11 para mulheres.

70 a 74 anos: A média é 12 para homens e 10 para mulheres.

75 a 79 anos: A média é 11 para homens e 10 para mulheres.

80 a 84 anos: A média é 10 para homens e 9 para mulheres.

85 a 89 anos: A pontuação média é 8 tanto para homens quanto para mulheres.

90 a 94 anos: A média é 7 para homens e 4 para mulheres.