Um novo estudo feito por psicólogos da James Cook University revelou que há determinados exercícios que podem ser benéficos no combate a problemas comuns de saúde mental e aos sintomas associados.
Em declarações ao The Conversation, os investigadores notaram: “O exercício físico é eficaz na redução tanto da depressão, quanto da ansiedade. Mas há algumas nuances. Descobrimos que o exercício teve um grande impacto nos sintomas de depressão e um impacto moderado na ansiedade, em comparação com a inatividade”.
“Os benefícios foram comparáveis e, em alguns casos, superiores aos de tratamentos de saúde mental mais comuns, incluindo terapia e antidepressivos. Dois grupos registaram uma maior melhoria: adultos de 18 a 30 anos e mulheres com filhos recém-nascidos”.
Os investigadores destacam que todas as formas de exercício reduzem os sintomas, mas que há alguns mais efetivos na luta contra a ansiedade e depressão, nomeadamente, os exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo e natação.
“No caso da depressão houve melhorias significativas quando as pessoas faziam exercício e eram orientadas por um profissional, por exemplo, numa aula de ginástica em grupo”, destaca-se.
Foi apurado que fazer exercício uma ou duas vezes por semana teve um efeito semelhante na depressão em comparação com treinos mais frequentes. Na mesma perspetiva, não se registou uma diferença significativa entre exercícios de alta e baixa intensidade, sendo todos benéficos.
Para as pessoas com mais de 50 anos, um artigo do website Eat This, Not That destacou quais os exercícios que os homens nesta faixa etária mais deveriam fazer de maneira a manter-se em forma e com mais força.
“Embora realizar sessões de treino de força algumas vezes por semana seja benéfico, movimentar-se diariamente é essencial para manter a massa muscular, promover a saúde das articulações e melhorar a coordenação neuromuscular”, notou a a personal trainer Abbie Watkins.
Fique a saber quais os exercícios no artigo de seguida.
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Fonte: Notícias ao Minuto
