Com a correria do dia a dia nem sempre é possível preparar uma refeição saudável no fogão (ou no forno). Para as pessoas que têm o colesterol elevado isto é ainda mais importante, uma vez que é aconselhável estarem atentas à sua dieta.
Ora, de forma a ajudar nestes dias mais complicados, a Heart UK partilhou uma das melhores opções de sandes que poderá fazer para comer no almoço ou lanche.
Sandes de queijo e nozes
Tempo de preparação: 5 minutos
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral (de cereais ou centeio);
- 30 g de queijo creme com baixo teor de gordura, por exemplo Philadelphia;
- 3 nozes picadas;
- 1/4 de talo de aipo picado;
- Pimenta preta.
Como fazer:
Espalhe o queijo nas duas fatias de pão, tempere um lado com pimenta e polvilhe as nozes por cima. Depois é só acrescentar o aipo. Bom apetite!
Colesterol alto? Hábitos que o ajudam a reduzir
Há determinados hábitos que podem ajudar a reduzir o colesterol, segundo o website da Mayo Clinic. Ei-los:
1- Consuma alimentos saudáveis para o coração
2- Faça exercícios e aumente a sua atividade física
3- Deixe de fumar
4- Perder peso
5- Se consumir álcool, faça-o com moderação
Colesterol perigosamente alto? Eis três ‘remédios’ naturais
Para equilibrar os níveis de colesterol, a nutricionista Juliana Andrade sugere três dicas ao jornal Metrópoles.
1- Aumente o consumo de fibras
Alimentos como farelo de aveia, chia, linhaça, por exemplo, são aliados.
2- Diminua o consumo de carboidratos refinados
Priorize carboidratos integrais, proteínas e gorduras saudáveis.
3- Pratique atividade física regularmente
O combinar exercícios aeróbicos, como caminhadas e corridas, com musculação.
Fonte: Notícias ao Minuto
