Especialistas avisam: 5 hábitos (inofensivos) que são tão maus como fumar

Fumar pode não ser o pior que está a fazer pela sua saúde. Este é um vício prejudicial, mas existem outros hábitos, aparentemente inofensivos, que podem estar a fazer tão mal ou pior do que o fumo do tabaco. O aviso é deixado por alguns especialistas do Alberta Health Services-Cancer Care.

Existem vários estudos que comprovam que este tipo de hábitos pode estar a afetar o seu organismo no curto e longo prazo. Assim, o melhor é ter atenção e perceber o que está a fazer de errado. Saiba tudo.

Os hábitos que fazem tão mal quanto fumar

1- Ficar sentado durante grande parte do dia

“Mesmo quem pratica exercícios regularmente sofre com o excesso de tempo em que fica sentado. A inatividade prolongada no trabalho pode gerar graves problemas de saúde. O conselho passa por fazer pequenas pausas para caminhar durante o dia.”

2- Consumo excessivo de proteínas

“Carnes e laticínios costumam conter hormonas e antibióticos para o crescimento animal. Ao consumir esses produtos em excesso, absorve diversos componentes que podem ser perigosos. Existe um maior risco de vir a desenvolver cancro.”

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3- Cozinhar com óleos

“As temperaturas altas a que estão sujeitos pode acabar por fazer com que libertem substâncias tóxicas. Podem afetar a respiração. O melhor é obtar por óleos mais saudáveis, como óleo de abacate ou mesmo azeite.”

4- Frequentar o solário

“O bronzeamento artificial é um dos hábitos mais perigosos para a saúde da pele. Pode sempre obter por alguns alimentos para ganhar mais brilho na pele. 

5- Dormir poucas horas

“A privação de sono causa pressão alta, obesidade e problemas cardíacos sérios. Dormir menos de seis horas por noite eleva a sua taxa de mortalidade drasticamente. O risco assemelha-se ao observado em pessoas que fumam com regularidade.”

O ritual de limpeza que é pior do que fumar

A forma como aromatiza o ambiente de casa, pode estar a “prejudicar gravemente a saúde dos seus pulmões”.
 
O alerta foi dado por pneumologistas ao Healthline. Seja um hábito de limpezas energéticas e espirituais ou, somente, como ambientador, o uso de incenso pode estar a trazer mais desvantagens do que benefícios.

Em algumas culturas é comum queimar incenso, tanto “para fins higiénicos como espirituais”. No entanto, pesquisas citadas pela mesma fonte revelam que esta prática pode acarretar algumas desvantagens para a saúde, chegando a ser tão ou mais prejudicial do que o fumo do tabaco. Cancro e asma são alguns dos problemas associados.

Como minimizar os danos do incenso para a saúde

Não precisa de acabar com esta prática, mas segundo estes especialistas, é importante criar algumas regras:

• Não usar incenso diariamente, opte por fazer um detox destes aromas;
• Não precisa de queimar um bastão inteiro, deixe o aroma espalhar-se durante alguns minutos e depois volte a apagar;
• Queimar incenso somente em espaços arejados para não comprometer a saúde;
• Priorize incensos de maior qualidade e com o máximo de ingredientes naturais;
• Ouça o seu corpo: “Se sentir dores de cabeça, tosse ou irritação nos olhos, é um sinal claro para parar, ventilar o ambiente e reconsiderar a escolha ou frequência do incenso”.