Empresária famosa revela segredo para ter uma “barriga lisa” aos 69 anos

Está na casa dos 50 e já dá a desculpa da idade? Não se continue a enganar! Denise Austin, personal trainer e empresária famosa, de 69 anos, conhecida nos ecrãs dos Estados Unidos pelos treinos caseiros, atualmente a criadora de conteúdos também é reconhecida pela invejável “barriga lisa”.

Não pense que estar em forma tem de ser uma utopia. A especialista em desporto revela ao Prevention os três movimentos simples para atingir uma “barriga lisa e dura como uma pedra”.

E como já era de se esperar, “são treinos fáceis, não precisa de muito espaço… e são uma ótima maneira de se movimentar”, explica a empresária.

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  Denise Austin © Debby Wong / Shutterstock

Eis os exercícios de Denise Austin que precisa de experimentar

Elevar os joelhos

Para este primeiro exercício precisa de posicionar os pés separados à largura dos ombros e as mãos atrás da cabeça. “Esse primeiro exercício trabalha a frente do abdominal e a parte inferior da barriga”, explica. 

Rotações com a parte superior do corpo

Para este exercício, Austin muda de postura para ficar com os pés paralelos e os cotovelos dobrados em direção ao peito. “O que quero que faça é rodar para o lado e por cima”, descreve.

Variação de lunges

O terceiro e último exercício pretende trabalhar a parte da frente do abdominal, “coloca um pé na frente do outro e dobra o joelho da frente em posição de avanço com os braços esticados acima da cabeça. O que deve fazer aqui é puxar a barriga para dentro e empurrar logo de seguida, enquanto dobra o joelho de trás e coloca os cotovelos em direção ao peito antes de voltar à posição inicial”, explica.

A instrutora de treino recomenda trocar de perna após 30 segundos.

Se ficou com dúvidas, espreite o vídeo que Denise Austin publicou nas redes sociais: