É saudável sentarmo-nos com as pernas cruzadas? O que dizem os médicos

Cruzar as pernas é um hábito que muita gente tem e no qual nem sequer pensa. Mas será que esta é uma postura saudável? Segundo o que especialistas revelaram ao jornal Metrópoles, isto não representa riscos graves para pessoas saudáveis. 

Contudo, o problema surge quando nos mantemos nesta posição por longos períodos de tempo – algo que piora com o sedentarismo e a falta de movimentos ao longo do dia. 

Ter as pernas cruzadas causa uma compressão temporária dos vasos e nervos, podendo dar origem a dores musculares, sensação de peso e intensificação dos sintomas em pessoas predispostas a doenças vasculares.

Cruzar as pernas prejudica a circulação?

Cruzar as pernas, de acordo com o angiologista Thiago Osawa, gera uma compressão momentânea das veias localizadas atrás do joelho, algo que diminui o retorno do sangue.

“O problema não é o gesto em si, mas a repetição prolongada e frequente, especialmente em quem já tem alguma predisposição vascular”, alerta o médico. 

Bruno Carvalho, também angiologista, afirma que “não existem evidências científicas de que cruzar as pernas cause varizes”, um receio muito comum.

Ainda assim, ficar horas na mesma posição, com ou sem as pernas cruzadas, pode levar a sensação de peso, inchaço e desconforto no final do dia.

Dicas para melhorar a sua postura

Kevin Lees, quiroprático, revelou ao BestLife mudanças simples que podem melhorar a postura. 

– Compre uma secretária para trabalhar em pé: “permitem-lhe manter uma boa postura ao longo do dia”, melhorando a sua circulação, algo que “ajuda a manter os músculos posturais ativos”;

– Invista numa cadeira ergonómica “concebida para apoiar a coluna vertebral, de modo a que, quando relaxadas, as curvas naturais sejam mantidas”. “As cadeiras sem apoio que não se ajustam em condições podem deixar uma pessoa desconfortável, causando dores após um curto período de tempo sentado, fazendo com que a pessoa se desloque no seu assento e se incline”. 

– Usar almofadas com apoio lombar;

– Manter o telemóvel e o computador ao nível dos olhos quando os utiliza, especialmente durante longo períodos de tempo e, assim, treina o seu corpo para manter uma postura mais confortável.