Dor nas costas? Sentar-se nesta posição pode melhorar até força abdominal

Nalgumas culturas, sentar-se no chão com as pernas cruzadas é algo natural, já noutras tende a ser uma posição de conforto, quase sempre, adotada durante a infância.

A famosa posição de “pernas à chinês”, também semelhante à “posição de alfaiate” tem sido demasiado subestimada, segundo apontam alguns fisiatras ao Huff Post.

De acordo com estes especialistas, sentar-se nesta posição pode ser o ponto de partida para acabar com algumas dores no corpo e ainda fortalecer alguns músculos, nomeadamente a parte abdominal.

Mas afinal o que distingue esta posição?

Sentar-se no chão pode parecer o fator decisivo, contudo, fisiatras esclarecem que os benefícios também podem ser retirados praticamente de igual forma quando se senta nessa posição mesmo que seja num sofá.

“Essas posições não precisam necessariamente de ser no chão. Pode ficar sentado de pernas cruzadas no sofá, ou até usar diferentes posições no sofá que também aumentam a amplitude de movimento”, explica Christopher Bise, professor assistente do departamento de fisioterapia da Universidade de Pittsburgh à mesma fonte.

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Que impacto tem esta posição na mobilidade e flexibilidade?

Ficar sentado o dia todo pode diminuir a força muscular e estar associado a diversos problemas de saúde. Porém, ao sentar-se nesta posição com as pernas cruzadas pode estar a trabalhar mais músculos do que imagina.

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“Do ponto de vista de benefícios para a saúde ou de uma condição musculoesquelética, essa postura ajuda realmente a melhorar a amplitude de movimento do quadril, lombar e joelho”, aponta Christopher Bise.

Já sentar-se de forma tradicional numa cadeira pode fazer com que limite os músculos. Jennifer O’Connell, fisiatra do Hospital for Special Surgery em Nova York, acrescenta que “um dos problemas de se sentar numa cadeira é que essa é uma posição onde os isquiotibiais tendem a ficar mais tensos”.

Segundo estes especialistas, se pretende envelhecer com qualidade e sem dores nas costas, esta é a postura que deve adotar mais vezes. Além disso, garantem que os abdominais também agradecem.