Os afrontamentos podem ser um dos sintomas mais comuns de menopausa. Nesta altura de maior calor, é algo que pode pior. Contudo, existem formas de conseguir aliviar a questão. A alimentação pode ser uma grande aliada.
Ao agregador de blogues HuffPost, a especialista em nutrição Ana Luzón revela alguns dos alimentos que podem ajudar a acalmar os afrontamentos. A linhaça, por exemplo, é um dos alimentos que sugere.
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“Promove a regularidade intestinal e é uma boa fonte de ómega-3”, começa por dizer. Diz também que deve apostar em soja e derivados, mas também em aveia. “O seu efeito regulador sobre a glicose e sua capacidade de fornecer energia fazem da aveia um alimento que pode ajudar a estabilizar as hormonas.”
Vegetais com folhas verdes e frutos vermelhos são outros dos alimentos essenciais. “São ricos em antioxidantes e ajudam a combater o stress oxidativo.”
Aposte ainda em alimentos ricos em magnésio, leguminosas, bananas, cacau e água ajudam também a regular. “Muitas mulheres na menopausa reduzem a ingestão de água sem perceber, o que pode piorar os afrontamentos.”
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Fonte: Notícias ao Minuto
