O stress pode levar a vários problemas, ter reações físicas ou apenas psicológicas. Em qualquer um dos casos, é importante saber perceber quando está numa situação em que precisa de ajuda e o que fazer.
Neste Dia de Consciencialização do Stress, que se assinala esta quarta-feira, 5 de novembro, o Serviço Nacional de Saúde voltou a fazer uma nota sobre o tema nas suas redes sociais, tal como já tinha acontecido em anos anteriores.
“O stress é uma resposta natural, normal e saudável, que ajuda o ser humano a enfrentar os desafios e as ameaças do dia a dia”, começam por dizer. Por outro lado, avisam que pode tornar-se um problema.
“Quando ultrapassa a capacidade adaptativa, a reação exagerada a um fator de stress pode ser a causa de sofrimento físico e psíquico”, continuam. Revelam que é algo que acaba por afetar todas as pessoas, mas que é importante perceber quando nos afeta.
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Como lidar com o stress
“Todos sentimos stress, em diferentes graus, em diferentes momentos. Mas a forma como lidamos com o stress faz toda a diferença no nosso bem-estar.” Por fim, aconselham a procura de ajuda.
“Se sente que o stress está a impedir a realização das suas tarefas diárias, procure ajuda. Falar faz mesmo a diferença”, revelam na publicação. Esta foi a mensagem do SNS este ano. Já em 2024 tinham assinalado o dia com passos para conseguir contornar.
“O stress afeta todas as pessoas, em todo o mundo, direta ou indiretamente. Ter consciência disso é estarmos atentos/as e informados/as em relação às causas e às consequências, por vezes silenciosas, na saúde física e psicológica”, acrescenta.
O SNS referiu que “é importante descobrir formas de gerir o stress no dia a dia” e destaca cinco formas para o conseguir fazer. São eles:
- Ancorar. Dê toda a atenção à atividade que está a fazer;
- Libertar. Identifique o que bloqueia pensamentos e sentimentos;
- Agir. Decida em função da pessoa que é e deseja ser;
- Alertar. Esteja atento com os outros e consigo;
- Criar espaço. Faça exercícios respiratórios para deixar fluir os sentimentos.
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Se estiver a sofrer com alguma doença mental, tiver pensamentos autodestrutivos ou simplesmente necessitar de falar com alguém, deverá consultar um psiquiatra, psicólogo ou clínico geral. Poderá ainda contactar uma destas entidades (todos estes contactos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende):
Atendimento psicossocial da Câmara Municipal de Lisboa
800 916 800 (24h/dia)
SOS Voz Amiga – Linha de apoio emocional e prevenção ao suicídio
800 100 441 (entre as 15h30 e 00h30, número gratuito)
213 544 545 – 912 802 669 – 963 524 660 (entre as 16h e as 00h00)
Conversa Amiga (entre as 15h e as 22h)
808 237 327 (entre as 15h e as 22h, número gratuito) | 210 027 159
SOS Estudante – Linha de apoio emocional e prevenção ao suicídio
239 484 020 – 915246060 – 969554545 (entre as 20h e a 1h)
Telefone da Esperança
222 080 707 (entre as 20h e as 23h)
Telefone da Amizade
228 323 535 | 222 080 707 (entre as 16h e as 23h)
Aconselhamento Psicológico do SNS 24 – No SNS24, o contacto é assumido por profissionais de saúde
808 24 24 24 selecionar depois opção 4 (24h/dia)
Linha Nacional de Prevenção do Suicídio e Apoio Psicológico (24h/dia)
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Fonte: Notícias ao Minuto
