Como reage esta parte do corpo quando come nozes diariamente?

Já ouviu a expressão “os olhos também comem”? Afinal, não são os únicos. Estudos citados pelo Very Well Health garantem que o consumo diário de nozes pode afetar a atividade cerebral.

Se usa este fruto seco como parte da sua dieta, segundo descrevem, o consumo regular de nozes pode mesmo “ajudar no controlo de stress”.

Embora a ciência por trás desta descoberta não seja clara, os investigadores adiantam que os benefícios deste alimento favorecem a regulação dos níveis de stress.

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Quais são os benefícios do consumo regular de nozes?

Ajuda a melhorar a qualidade do sono: Mesmo que as nozes não resultem num impacto direto nos níveis de stress, o que é que poderá ajudar mais a controlar esse problema do que uma boa noite de sono? Um sono de qualidade, como o que este fruto seco ajuda a proporcionar, “é uma parte importante na gestão de stress”, confirmam.

Influencia os níveis de serotonina: Outro estudo constatou que o consumo regular de nozes pode afetar os níveis de serotonina, que é considerado “um mensageiro químico envolvido na regulação do humor”, sugerindo por isso uma possível associação entre o consumo regular de nozes e a melhoria do humor e stress.

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Para confirmar estes dados, um estudo realizado com estudantes universitários confirmou que consumir 56 gramas de nozes por dia durante 16 semanas ajudou os participantes a gerir melhor stress académico.

Outros benefícios nas nozes para a saúde cerebral (e não só!)

De acordo com a mesma fonte, as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias dos polifenóis encontrados nas nozes “podem ajudar a melhorar a função cerebral, incluindo a memória e os processos cognitivos, além de retardar o declínio mental associado ao envelhecimento”.

E não ficam por aqui – os restantes nutrientes deste alimento podem estender os benefícios a outras partes do corpo. A fibra presente neste alimento pode ser uma mais-valia para a saúde intestinal, “promovendo o crescimento de bactérias intestinais mais saudáveis”.

Além disso, as nozes também são uma fonte de fibras que podem ajudar na obstipação – o que ainda representa um cenário ideal para o controlo de peso.