Acha que é só através da medicação que consegue reduzir os valores do colesterol? A verdade é que com alimentos naturais é possível controlar os valores e reduzir de forma a evitar problemas mais tarde.
O médico Eric Berg revelou ao Mirror dois alimentos baratos que podem trazer diversos benefícios como é o caso de reduzir os valores de colesterol. Desta forma irá conseguir evitar outro tipo de complicações. A verdade é que não precisa de gastar muito dinheiro e acabam por trazer o mesmo tipo de resultados do que alguns medicamentos.
Colesterol: O que tem de consumir
“As estatinas são medicamentos altamente eficazes para baixar o colesterol e devem ser tomadas conforme prescrição médica. Além da medicação, uma dieta equilibrada, exercícios físicos regulares e a manutenção de um peso saudável são essenciais para o controlo dos valores do colesterol”, começa por dizer o médico.
Saiba o que tem de consumir para baixar o colesterol.
1- Aveia
“Um estudo recente da Universidade de Bonn descobriu que consumir aveia durante dois dias ajuda significativamente a reduzir o colesterol. A aveia é rica numa fibra solúvel que é fundamental para as suas propriedades de redução do colesterol. Quando consumida, a aveia retém os ácidos ricos em colesterol e impede a sua absorção pela corrente sanguínea. A aveia é rica em fibras, que reduzem os níveis de colesterol, contribuem para a saúde do coração e melhoram o bem-estar geral.”
Leia Também: É isto que acontece ao sangue quando come abacate todos os dias
2- Leites e iogurtes
“Alguns destes produtos são enriquecidos com esteróis e estanóis vegetais, também conhecidos como fitosteróis, que ajudam a reduzir o colesterol. Uma revisão de 124 estudos publicada no British Journal of Nutrition em 2014 revelou que o consumo de até 3,3 gramas de fitosteróis por dia pode diminuir gradualmente o colesterol mau em apenas algumas semanas. Os esteróis e estanóis vegetais partilham semelhanças com o colesterol, o que lhes permite competir pela absorção intestinal e, assim, reduzir a quantidade de colesterol que entra na corrente sanguínea.”
Colesterol elevado. Três sintomas ‘silenciosos’ que pode estar a ignorar
O ‘website’ HealthShots falou com o cardiologista Swarup Swaraj para perceber alguns dos sinais de colesterol elevado que não devem ser ignorados. São vários os problemas de saúde que pode vir a ter devido a este problema.
“São silenciosos e fáceis de ignorar, mas podem ser os sinais que o corpo lhe está a dar. Assim, estar atento aos sintomas de colesterol alto e agir de forma precoce pode fazer toda a diferença, não apenas para a saúde do coração, mas para o seu bem-estar geral”, revela o especialista.
Um dos sinais de colesterol alto vê-se nos olhos
Se apresentar pequenos pontos amarelos nas pálpebras e nas articulações o melhor é ter algum cuidado. “Pequenos depósitos de colesterol sob a pele, embora não sejam perigosos por si só, podem ser um sinal de que o corpo está a lutar contra níveis elevados de colesterol.” Se tiver este sintoma, o melhor é verificar os níveis de colesterol.
Cansaço pode indicar colesterol alto
“Se está constantemente exausto, mesmo depois de uma boa noite de sono, pode ser mais do que apenas stress ou uma agenda cheia. Fadiga incomum e persistente às vezes pode ser um sintoma sutil de colesterol alto. Quando o colesterol se acumula nas artérias, acaba por dificultar o fluxo sanguíneo.”
Cita mesmo um estudo publicado no Journal of Psychosomatic Research que revelou uma associação entre a redução do fluxo, as artérias obstruídas e o cansaço. “Se se sente cansado todos os dias, talvez seja melhor verificar o que está a acontecer e verificar os níveis de colesterol.”
Atenção à dor no peito, pode ser sinal de colesterol algo
“Se já sentiu aperto, pressão ou um leve desconforto no peito durante uma caminhada rápida ou ao subir escadas, não ignore. Esta sensação é conhecida como angina, que pode ser um sinal precoce de que o coração não está receber sangue rico em oxigénio suficiente, geralmente devido a artérias estreitas ou obstruídas.”
Revela ainda que é importante estar atento a este sintoma uma vez que poderá agir e forma precoce e até prevenir um ataque cardíaco. “Se os sinais lhe parecerem familiares, especialmente se tem histórico familiar de doença cardíaca, não espere, converse com seu médico e verifique os níveis de colesterol.”
Fonte: Notícias ao Minuto
