Cardiologistas destacam dois hábitos para evitar problemas de coração

Dezembro pode ser um mês particularmente desafiante para a saúde do coração, uma vez que as pessoas comem e bebem mais do que é normal. 

Foi precisamente isto que o cardiologista Marc Eisenberg constatou em declarações ao programa Today. “As festas de fim de ano são a pior época do ano”, referiu. “É por causa do sal, é por causa das viagens. Também porque o álcool pode causar arritmias cardíacas e aumentar a pressão arterial”, afirmou. 

Tendo isto em conta, os cardiologistas aconselham as pessoas, sobretudo as que têm problemas cardiovasculares, a terem uma atenção redobrada este mês.

O cardiologista aconselha: controle o seu consumo de álcool e faça uma caminhada

Segundo os médicos, estes dois hábitos, apesar de simples, poderão fazer toda a diferença na saúde do coração. 

“Não acho que o álcool faça mal, mas o que digo é para não exagerar”, disse Eisenberg. “Um ou dois copos já está bom”, realça. 

Por outro lado, estudos já demonstraram que atividades físicas mais leves, como é o caso de caminhadas, diminuem risco de fibrilhação auricular, um tipo comum de batimento cardíaco irregular.

Os especialistas aconselham, portanto, a que se tenha cuidado no que diz respeito ao consumo de álcool nesta época, quer nos festejos do Natal e Ano Novo, quer nos habituais jantares e almoços entre amigos ou de empresa. 

Dever-se-á estar também atento a sintomas como palpitações, batimentos cardíacos acelerados, no fundo, uma sensação de que o coração está a bater demasiado forte ou rápido. 

Caminhar, regular o consumo de álcool e… beber chá

Para além de estar atento ao consumo de álcool e de se apostar nas caminhadas (ou exercícios moderados), poderá aproveitar para beber mais chá, sobretudo o verde, cujos estudos comprovam que tem benefícios para a saúde cardiovascular. 

“Alguns estudos demonstraram que o chá verde pode estar associado a níveis mais baixos de colesterol LDL, à redução da pressão arterial e à melhoria da função dos vasos sanguíneos”, notou a nutricionista Dawn Menning ao website Real Simple. 

Ainda segundo a nutricionista, esta bebida contém um “antioxidante chamado galato de epigalocatequina (EGCG)”, eficaz na redução do stress oxidativo – que “pode danificar os vasos sanguíneos”, contribuindo para doenças cardíacas. 

“A inflamação crónica desempenha um papel importante nas doenças cardíacas, e o chá verde possui efeitos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir os marcadores inflamatórios”, destaca a especialista.